产后出现阴道松弛的女人超多，但是松弛了也得知道缩阴才是正确的选择。那么产后松弛怎么紧致？我今天带来了一些缩阴方法，安全缩阴就用这几招准没错！

首先，产后学几招运动缩阴法。

产后出现阴道松弛的直观感觉就是阴道收缩能力降低，而运动缩阴可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量，并且产后及早做缩阴运动，还可以预防和缓解阴道变松。

（1）收肛运动：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做

（2）阴道收缩运动：产后第十日，保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

（3）在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼，深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。

其次，产后再选一款外用缩阴产品。

缩阴产品是现今针对阴道松弛而专业研发的，在解决阴道松弛问题方面比较有用。不过由于产后妈妈需要经过一个哺乳期，所以选择的缩阴产品必须是安全的外用缩阴品牌才行。对此我给大家特别推荐一款——千黛斯。

千黛斯（QIANDAISI）是安全的，并且使用也比较简单，产后妈妈在使用千黛斯过程中，它可以利用天然植物精华修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致，并且对于产后常见的阴道干涩、阴吹亦有一定的作用。

最后，送给准妈妈几句话。

如果你是一名准妈妈，那么你能够看到本文证明你对产后松弛还是有一定了解的。既然如此，我这里有几招可以预防和缓解阴道松弛的方法，你可以了解一些，只要正确采用，相信会帮你将阴道松弛的烦恼减少不小。

（1）产后避免同房过早。因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。

（2）女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

（3）产后避免过度节食减肥，因为如果不注意营养，不但会降低母乳质量，而且还会导致盆底恢复不良，出现阴道松弛问题的。产后妈妈要想恢复产前紧致，不但不能节食，反而需要适当的吃一些利于阴道恢复的食物。

各位妈妈只要能够记住安全缩阴的这几招，以后就不会有产后松弛怎么紧致？的困扰了。现如今各位妈妈不用把阴道松弛想得多么可怕，只要采取正确的缩阴手段，恢复阴道紧缩每个妈妈都可以。