运动缩阴是除了缩阴产品外比较常见的一种缩阴方式，很多阴道松弛想变紧的女人也想知道女人经常运动会缩阴吗？如果你也想知道，这有答案你得看！

运动缩阴原理

有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力。比较常见的缩阴运动包括了收肛运动、憋尿运动、阴道收缩运动……

女人经常运动会缩阴吗？

面对阴道松弛的不断困扰，很多女人都想马上变紧，不过运动缩阴则需要长期坚持才会有效果，如果你是一个有耐心和时间的女人可以采取运动缩阴的方式进行缩阴，这个是不用怀疑的。不过如果你缺乏耐心，那么你完全就不用浪费时间了。

现在生活节奏加快，的确有不少女人缺乏耐心和时间，对于这类人群如果想缩阴还是建议选择正规的缩阴品牌千黛斯，像这样的产品每天晚上睡前只要一支即可，不影响同房和工作。

同时因为缩阴产品千黛斯能够抓住阴道松弛根源，对症缩阴，所以相较于缩阴运动而言，效果更为明显，根据使用过该产品的女人介绍，一般阴道松弛问题使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后选择停用不会出现反弹，而且对于常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味亦有很好的作用。

至于缩阴运动要想达到缩阴紧致的目的则需要更长的时间。不过运动缩阴也并非没有使用的价值，其实如果能够把握时间，及时进行运动缩阴还具备预防和缓解阴道变松的效果呢？下面小编特别给大家介绍两个。

1、憋尿缩阴

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。不过需要注意憋尿时间不宜过长，而且经期等特殊时期不建议进行该项缩阴运动。

2、凯格尔运动

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

现在的你还在怀疑女人经常运动会缩阴吗？你想知道的答案这都有。阴道松弛作为随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，缩阴有必要，预防也同样有必要。