生完孩子之后，让不少产后妈妈苦恼的不是身材走样，不是胸部下垂，而是阴道松弛，这是一个让人难以启齿又不可忽视的问题。因为之间影响着产后性生活质量，所以今天大家不妨跟小编来学学产后女性的缩阴方法，变紧由此开始。

产后女性的缩阴方法，小编将其分为2个部位。

（一）修复产伤

很多产后妈妈之所以出现阴道松弛问题主要是因为胎儿是经过阴道娩出，普通出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。如果想要修复受损阴道，那么可以从两个方面入手：

1、选择专业的缩阴产品

现在解决阴道松弛问题，缩阴产品的成功率很高，尤其是具备科学缩阴原理的正规缩阴品牌，比如千黛斯。它可以利用天然植物精华一方面修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，一方面激发老化阴道细胞活性，清除体内病菌，保护阴道环境，从而令松弛的阴道变回紧致、水润、粉嫩的完美健康态。

一般生完孩子的产后妈妈一两个月之后就可以选择使用，当然使用期间可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用，效果更有保证。

2、多吃含有维生素B2丰富的带皮谷物

多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以改善产后常见的阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。除此之外多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

（二）提升阴道收缩能力

在产后妈妈生育过程中会造成阴道收缩能力降低的情况，如果可以锻炼盆地肌肉就可以改善这一问题，这一一般生完孩子的产后妈妈也不会松弛的过于严重。因为进行缩阴锻炼可以预防和缓解阴道松弛程度。

小编建议正常顺产者从分娩第2天开始可以练习凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

运动步骤是仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

以上就是有关产后女性的缩阴方法的相关内容，上述所提到的一些缩阴方法非常实用，通过这些方法成功恢复紧致的女人不少，大家一学就会！希望对阴道松弛想变紧的妈妈有所帮助！