提醒：运动缩阴要注意什么
来源：千黛斯
日期：2019/9/6 15:49:03
虽说缩阴运动不比缩阴产品有效，但是产前坚持却还可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量，所以千黛斯小编认为大家闲暇之余倒是可以做做，今天特别给大家介绍一下运动缩阴需要注意什么？希望大家可以掌握住正确的缩阴运动方法。
运动缩阴需要注意什么？
1、缩阴运动是一个长期坚持的过程，如果想要达到更好的缩阴效果就必须懂得坚持。很多女人之所以缩阴失败就是因为缺乏耐心。
2、缩阴运动不是万能的。面对于严重的阴道松弛问题，缩阴运动的效果有限。想要更好更快的达到缩阴的效果多数会选择安全有效的缩阴产品。比如千黛斯。
3、如果是产后阴道松弛，需要把握缩阴的最佳时间。如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
运动缩阴方法推荐
1、提肛训练：每日进行50～100次紧缩肛门及阴道运动，每次3～5秒。具体方法为：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10 后，由口缓缓吐气，放松。呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组。
2、平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。
3、平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每日3次。
注意：一开始运动的收缩次数应较多，运动频率则建议每天运动，可分3～4次完成。一次收缩的持续时间，如果肌肉无力，收缩无法持续到10秒，可由2～3秒开始，再逐渐增加至10秒。至于周期的长短，一般而言坚持3个月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒。
希望上述介绍的运动缩阴注意吸收可以让每一个女人轻轻松松改善阴道松弛问题，摆脱松弛烦恼。
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