私处松弛提肛多久恢复？【运动缩阴详解】
来源：千黛斯
日期：2019/9/7 15:30:24
提肛运动是缩阴运动方法中比较简单的一种，所以私处松弛的女人很多都有再做，不过她们虽然知道提肛运动能缩阴，但是却更关心私处松弛提肛多久恢复？今天小编带大家了解一下运动缩阴详解就一切都清楚了。
提肛运动的缩阴原理：
该运动是通过指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提到阴道收缩能力的方法。
提肛运动的正确做法：
1、思想集中，收腹，慢慢呼气；
2、同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟；
3、全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒；
4、再重复上述动作(同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。)。
提肛运动的注意事项：
首先，提肛运动的时间要求——每日1~2次，每次30下或5分钟。
另外在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。
其次，提肛运动也并非人人都可以做，下面几类人群特别注意：
1、排便困难的疾病，如果进行提肛运动，会加重病情。
2、处于饥饿、精神紧张、情绪不佳、疲劳状态下的人群。
如果大家可以学会上述正确的提肛缩阴方法，长期坚持，对于预防和缓解私处松弛还是有帮助的，不过短时间内效果不明显，如果私处松弛的女人想要快点恢复，还是需要配合千黛斯这样的专业的缩阴产品才行。
以上就是有关私处松弛提肛多久恢复？的相关运动缩阴详解，当然运动缩阴的方法还有很多不管是凯格尔运动、瑜伽缩阴锻炼等等都可以做，对于恢复私处紧缩也是有帮助的。
