面对阴道松弛的威胁，没有一个女人不想快点恢复紧致。所以她们都会选择千黛斯这样的产品帮助恢复，但同时，她们也渴望一种不花钱就可以缩阴的方法。而缩阴运动的出现刚好满足了她们的需要，只是有些女人做了运动之后却没效果，那么到底缩阴运动有用吗？接下来让我看看真相！


缩阴运动有用吗？

运动缩阴有没有用，其实并不需要怀疑，答案是肯定的，通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，而且及早做还可以预防和缓解阴道变松。

除此之外，有妇科医生介绍“多做提肛运动阴道松弛可预防，关键在于你是否及早进行锻炼。产后及早做收缩阴道的凯格尔运动，可加强盆底肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。相反，如果不干预，阴道松弛会一直存在，并慢慢加重。”

由此，我们可以确定缩阴运动是有效的。不过运动缩阴也有一个明显的弊端就是见效缓慢，对于严重性的阴道松弛问题作用不大，此时大家就不宜过于依赖缩阴运动，反而可以配合专业的缩阴产品帮助恢复，比如千黛斯。

不过平时运动缩阴也可以坚持，相互配合，也可以提升缩阴效率。至于缩阴运动该怎么做？下面小编也给大家分享几个。

1、收肛运动

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

效果：女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

2、中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

效果：使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

3、阴道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

效果：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

通过了解上述真相，大家应该就可以知道缩阴运动有用吗？其实运动缩阴不管阴道有没有松弛都可以做，当然成功缩阴之后依旧可以做，所以如果你有耐心可以坚持做做。