出现阴道松弛问题的女人都知道及时
缩阴的重要性，至于具体该怎么做？除了认准
千黛斯这样正规的
缩阴产品外，比较常用的缩阴方法就是缩阴运动了。下面松弛如何锻炼？今天小编给大家介绍5个动作越练越紧致。
1、中断小便法
在进行小便的过程中，可以有意识的将小便屏住几秒钟，中断女性的排尿，稍微停留一会之后再继续进行排尿。如此反复进行几次，经过一段时间的锻炼之后，可以令阴道周围肌肉的张力得到提高。但是，千万不能够因为缩阴而过度憋尿，不然很容易就会引起膀胱炎这种疾病。
2、睡前锻炼法
靠着床边上仰卧着，臀部放在床边，双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住床沿，避免身体下滑。然后将两腿合拢往上面举，往上身靠拢，并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时，双手将双腿扶住，令双腿靠向腹部。之后来回进行反复，就能够达到较好的缩阴功效。
3、站立类憋尿法
将双腿展开，两侧臀部的肌肉要收紧，形成大腿部靠拢和膝部往外转，之后收缩括约肌，使阴道往上面提的方向动，就类似憋尿一样。若是经常进行锻炼，就能够学会阴道和肛门括约肌的收缩，从而改善阴道松弛的症状。若是每天坚持十五分钟，并坚持一段时间，就能够看到效果。
4、萝卜蹲游戏
每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。30~40岁的女性大都有就坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。
5、肛门收缩运动
每天早晨和晚上在新鲜空气的地方，关闭后深吸气，肛门收缩10-15秒，然后深呼吸，放松肛门，这样重复超过100次。经过一定时间的训练，盆腔肌张力会有很大改善，阴道肌肉会变得丰富、强壮，阴道松弛也能得到改善。
随着女性年龄的增长，每个女人的身体都会发生一些变化，最终的结果虽然无法改变，但是我们可以想办法预防和保养，从而改善出现的问题，避免对健康和生活产生负面影响。就拿下面松弛问题来说，如果可以早点知道下面松弛如何锻炼？及早做，一般也不会松弛的过于严重。
