不用药有什么办法缩阴？学习2个简单招数
来源：千黛斯
日期：2019/9/18 15:09:12
阴道松弛程度不同，采取的缩阴方式也会有区别，比如一些阴道松弛严重的会选择千黛斯这样专业的缩阴产品，而对于一些松弛不严重，甚至几乎感觉不到的女人她们会关注不用药有什么办法缩阴？今天小编给大家介绍两个简单招数一起来看看。
一、坚持凯格尔运动
凯格尔运动具体操作如下：
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
特别提醒：姿势和用力一定要正确；无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作，据了解产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
二、注意饮食均衡
1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
3、拒绝辛辣刺激的食物。
特别提醒：虽然食物可以改善阴道干涩问题，增强私密处的含水量，但是不可过度饮食，否则会导致肥胖问题。
以上两个简单招数，相信对于松弛不严重的你应该是有帮助的，假如你之前不知道不用药有什么办法缩阴？采取这些招数就可以变回紧致，不信你试试。
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