下面松了怎么能变紧？女人阴道松弛之后除了影响健康也影响性生活的质量，所以女人不管是为了自己还是家庭的和谐都有
缩阴的必要，至于该怎么做？建议可以学学下述六种缩阴方法。
1、在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2，在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3，仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4，走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
5。靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
6。双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。另外还可以配合使用
千黛斯这样的外用
缩阴产品帮助缩阴，除此之外，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
看了本文的介绍，相信大家对于下面松了怎么能变紧？应该有一定的了解了吧，其实只要我们在平时生活中多注意阴道健康的保护，一般也不会松弛的过于严重，有道是一松毁所有，希望每一个女人都能够及时的进行缩阴，早日重新获得自己的性福以及健康。
