作为一个女性，我不可避免的出现了阴道松弛的问题，不过幸运的是我如今已经成功
缩阴，那么女性怎样缩阴效果好呢？今天我将最让缩阴最有效的方法分享给你，包你一学就会！
第一部分：日常护理
1、保持阴道卫生：据我了解如果女性出现妇科问题很容易影响阴道恢复，所以我平时都会注意阴道卫生，每天用温水清洗外阴，勤更换内裤，性生活也会有所节制。
2、睡前用
缩阴产品。不过注意必须是能够修复受损或者断裂阴道弹性纤维的产品才行，而且现在各种各样的产品层出不穷，也不能盲目选择，记住安全第一。比如使用知名
缩阴品牌千黛斯。关注缩阴专家V信/Q号: 721013081 了解更多缩阴信息。
3、提阴：做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动、走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
4、每天早晩在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练，也可以用千黛斯。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。
第二部分：日常饮食
1、宜吃：日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
2、忌吃：忌辛辣食品。多吃辛辣食品易生燥热，刺激阴痒痛，加重阴道炎，对于女性阴道恢复不利，另外也忌海鲜发物、忌甜腻食物。
每一个女性阴道松弛程度不同，缩阴需要的时间也有所差异，保持耐心是成功缩阴的关键。因此一款安全有效的缩阴产品至关重要。据了解，知名缩阴品牌千黛斯已经有12年的历史了。
千黛斯自2007年问世起就一直遵循着“绿色”的缩阴理念，产品以千金藤、蛇床子、芦荟、黄柏、苦参等多种纯天然植物经过先进的生物技术萃取，科学配比而成，安全无副作用。所以千黛斯的适用人群极广，不但包括了产后妈妈、没有生过孩子的成年女性，即便是到了更年期的女性也可以放心选择。
不但如此，千黛斯的优势得源于其所独创的科学缩阴原理——养护结合。结合了女性生殖特点，通过养护结合能够清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的私护安全不反弹。只需要短短数月就可以彻底摆脱阴道松弛的困扰。
女性怎样缩阴效果好你都知道了吗？今天教给大家的这些包你一学就会！千黛斯，安全绿色缩阴，万千女性缩阴的第一选择！
