缩阴锻炼可以在小便的过程中，有意识地憋住小便几秒钟，排尿后稍停几秒后再继续排尿，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。还有是练习提肛运动，平时在有便意时憋住大便并做提肛运动，也可以很好地锻练盆底肌，增加盆底肌的柔韧度。阴道松弛比较严重的，可以通过千黛斯来改善。平时要保持阴部卫生清洁，在月经期间要禁止性生活，保持心情舒畅，避免焦虑紧张，在进行性生活时要多拥抱爱抚，可以泡个热水澡，放松一下心情，听听舒缓的音乐。

    产后阴道松弛是许多妈妈很烦心的一件事情，生活中不少女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性，这严重影响夫妻生活的和谐，因此要想办法缩小阴道。而所选择的办法必须以安全缩阴为前提，因为阴道是女性重要的生理器官，缩阴不能以健康为代价。

    如果所有的感情都可以始终如一，那么幸福就不会再有任何值得期待的地方，因为大家都一样。其实正因为求而不得所以才显得珍贵。据不完全统计性生活不和谐是引起近年来离婚率持续攀升的主要原因之一。其中女性阴道过于松弛是影响性生活质量的最为主要原因之一。所以阴道松弛也就成为幸福的绊脚石，该如何踢开这颗绊脚石呢？及时缩阴是唯一的选择。

    女性该如何护理好“私处”？大家都知道，我们的私处很娇嫩，非常容易受伤，因此护理私处的时候也要小心了，那么在我们的日常生活中需要如何护理私处呢？又要注意什么呢？一、经期要多护理阴道。不要洗冷水浴、坐浴。勤换卫生巾，每天用温热水清洗2次外阴。如不能淋浴清洗，盆洗时要做到“一人一盆一巾一水”，另外，阴部与足部要分开洗。二、孕期正确清洗阴道。天天更换内裤，洗净的内裤要在日光下晾晒。因怀孕而白带增多，特别容易感染病菌，每天温水清洗数次。三、女性产后的阴道保养方法。夏天产后3天，冬季产后一周以后洗浴。最好用温热水淋浴，不要坐浴。四、每年至少做一次妇科检查。女性，尤其是有性生活的女性，一定要坚持做妇科检查。每年至少一次妇科检查。除了常规检查，还可以利用这一机会同医生交谈有关避孕以及其他性生活方面的问题。五、学会清洗私密部位。学会清洗。女性阴道附近的肌肤非常娇嫩敏感，而香皂会使私处的皮肤发干，其实只需使用温水冲洗就能保持阴道干净。如果感觉清水洗不干净，可以选用无刺激的香皂。六、运动时要注意保护。女性骑行时要小心，如果女性热爱这项运动，那么当她骑行时其生殖器出现麻木、疼痛、刺痛等症状的风险会增大。因此，在进行骑行运动时，要穿加厚的短裤，而且要进行姿势调整，以使私处免受疼痛。七、喝酸奶有益阴道健康。常喝酸奶对阴道健康有益处，女性常喝含活性菌的酸奶，能帮助阴道有益菌的繁殖，进而能够预防阴道酵母菌感染。不过一定要注意不能喝高糖的酸奶，因为这样反而更易导致阴道酵母菌感染。八、阴道清洗要适度。阴道有自我清洗功能。平时只用温水清洗就可以了，不恰当的清洗阴道方式反而会加大阴道感染的风险。九、保持私处的干爽和透气。温暖湿润的环境，是细菌的温床，因此女性一定要保持私处的干燥、透气。穿全棉内裤，全棉内裤是最适合阴道的衣物。当宅在家里时，不妨只穿裤子不穿内裤，这样有利于私处透透气。另外，不要穿过于紧身的裤子，过紧的裤子也不利于私处的透气，还容易让私处局部温度过高。

    阴道松弛者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。因此，要想缩阴，必先修复！建议平时可以通过骨盆肌肉锻炼、提肛运动和在排尿过程中通过有意识控制排尿来慢慢改善为好。建议每天坚持做收缩肛门的运动和外阴的收缩运动，这些都可以帮助你改善阴道的松弛程度的。