生完孩子后阴道卫生需要注意，如果女人阴道松弛后，很容易进入病菌，引发妇科炎症，事实上一旦出现炎症还会影响阴道恢复。产后饮食均衡，多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。适当的运动和按摩有利于阴道的恢复，使用缩阴产品或者在家坚持做凯格尔锻炼也就是缩肛练习都有利于缩阴。

    缩阴产品无疑已经成为了当代女性缩阴的首要选择，无数的女性都把缩阴的方向瞄准了缩阴产品，但是，想要通过缩阴产品获得成功的紧致，就必须找对缩阴产品才行！有道是金杯银杯不如口碑，如果了解口碑的重要性就会让您在缩阴产品的选择上少走弯路、少花冤枉钱！

    1、缩阴期间可以配合缩阴运动，缩阴运动虽然效果不及缩阴产品千黛斯，但是长期坚持却可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量，而且还能预防和缓解阴道松弛程度。2、平时性生活需要有所节制，如果性生活过于频繁或者激烈很容易导致阴道收缩能力降低，所以虽然千黛斯这样的外用缩阴产品不影响正常的生活，但还是建议不宜同房过于频繁或者激烈。3、把握女性缩阴的时间，阴道松弛后如果不能及时缩阴就会变得越来越松，即便是以后知道了好的女性缩阴产品，也需要花费更多的时间和精力。

    缩阴运动是一个长期坚持的过程，没有耐心的女人是很难成功的；而且缩阴运动无法满足想要快速缩阴的女人的愿望。如果阴道松弛严重最好配合专业的缩阴产品，比如千黛斯这类的正规缩阴产品才行；最后就是需要掌握正确的缩阴运动方法，否则无异于浪费时间。

    就像身体锻炼能强健体魄、延缓衰老一样，也有一些训练能够让阴道保持弹性。1、床边卧式锻炼，女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。2、做立式锻炼，女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。3、如厕缩阴运动，在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。4、练习骨盆运动，女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。5、练习仰卧按摩，女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。6、练习展腿运动，女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。这运动女性朋友在没事的时候不妨多做做就可以让自己的阴道慢慢紧起来。

    阴道松弛不可怕，可怕的是没能找到真正好的缩阴产品。生命在爱与感动中延续，每个女性都有着自己的幸福与美丽。而健康女性就像含苞怒放的花儿，需要浇灌才能开得更加艳丽。所以选对好的缩阴产品及时缩阴成为了重点。