女人每天做什么动作可以缩阴？值得一看！
来源：千黛斯
日期：2019/9/19 14:42:46
虽然缩阴运动在解决阴道松弛问题上见效比较慢，但是并不意味着就没有用。今天小编给大家介绍一下女人每天做什么动作可以缩阴？值得每个女人看一看。
1、做立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
2、骨盆练习
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
3、收肛运动
肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做晚上做完可以使用千黛斯帮助恢复。
4、中缀排尿
这个方法很简便，在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
阴道松弛是随着年龄增长而出现的一种生理现象，虽然生完孩子的女人松弛明显一些，但是这都是女人的毕竟之路，所以了解女人每天做什么动作可以缩阴对于每个女人而言都是有必要的。
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