食疗缩阴方法，这种方法有利于阴道紧缩修复，尤其是对于产后妈妈而言。多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。另外也可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

    缩阴锻炼足不出户就能做，缩阴锻炼可以刺激受损的弹性纤维收紧阴道。虽说运动是安全的，也不可为了效果而盲目增加运动量和强度。缩阴运动不是一蹴而就的，需要时间周期长，也仅仅对轻微者有一定的作用，而对阴道松弛严重者所能起到的效果甚微，需要配合其他更为专业的缩阴方法，比如千黛斯才能收紧阴道。

    时代在变迁，人们的思想意识也在不断的变化，一个家庭的稳定，已经远远不能依靠孩子来维持，只有夫妻双方生活各项方面的良好维持，才能保证家庭生活的和谐发展！尤其是性生活方面的问题，值得每一个家庭的警醒！作为婚后的女性来说，缩阴的问题已经是不可逆转的事实，尤其是生完孩子的女性朋友，更应该明白缩阴的重要性！

    阴道松弛后可以学习提肛缩阴运动的方法：有规律性的收缩肛门往上提，然后再放松，再上提，这样一提一松的过程就是提肛缩阴运动，一般是在排便的时候去做这个运动比较方便而且有效。除此之外还可以练习PC肌锻炼运动，每天需要两次，每次的时间为十分钟，每次收缩三秒、放松三秒为一次，之后可以适当提高每次收缩持续时间，达到每次十秒为佳，可以不受时间和空间的限制，甚至可以在你等公交车的时候都是可以练习的哦。

    生孩子是女人这一生无法逃脱的一大“劫难”，因为怀孩子、生孩子的过程真的实在是太痛苦了。关于生孩子，很多女性还有一个顾虑，那就是生完孩子会出现阴道松弛的现象，这会严重降低夫妻生活质量。女性顺产会导致阴道松弛吗？答案是会。一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。但需要注意的是，顺产并不是导致阴道松弛的唯一因素，胎儿头部过大、曾引产造成阴道损伤、经历多次分娩、产后缺乏运动、产褥期盲目减肥营养不足都可能引起阴道松弛。所以，有的女性即使是进行剖腹产，依然会出现阴道松弛的现象。

    女性发生阴道壁松弛现象，大部分都是因为怀孕以及分娩增加盆底肌肉压力，导致损伤所引起的，可以影响女性性生活质量，出现阴吹现象，还可以诱发女性出现反复生殖道感染。对于轻、中度的阴道壁松弛现象，可以通过做凯格尔运动的方法来进行改善。具体的操作方法是收缩肛门，坚持三秒，每15到20次为一组动作，每天可以进行2到3组，通过六到八个月的锻炼，阴道壁松弛现象就会有明显改善。也可以通过使用缩阴产品来帮助阴道紧缩。