集思广益，这个成语都听过，如果不知道生完二胎后如何缩阴？不如听听网友的建议，很实用！毕竟三人行，必有我师焉，学习一些网友成功缩阴的经验，对于各位二胎宝妈早日摆脱阴道松弛困扰还是大有裨益的。

为什么生完二胎的宝妈出现阴道松弛的几率高呢？

据专家分析：生育孩子的数量越多，胎儿越大，分娩时间过长，特别是第二产程越长，越容易出现阴道松弛。因为，这类产妇分娩时间长，阴道的压迫和损伤大，手术助产也对阴道造成一定损伤。除此之外年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好;高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。

看到这里，二胎宝妈是不是很苦恼呢？其实要想缩阴紧致也并非没有办法，小编调查了网友成功缩阴的经验，发现了5个效果不错的，接下来大家不妨来学学。

（1）及早进行产后恢复训练（缩阴运动）

凯格尔运动：刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿，双臂，腹肌不能用力；体会盆底肌肉的收缩动作，将收缩的动作专注在阴道，尿道，持续重复一缩一放的动作。

注意：每天做盆底肌肉运动1-2次，每次10min。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增强。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐，站或是躺着都可以。

（2）选择适合产后使用的缩阴产品（千黛斯）

虽然现在缩阴产品很多，但是并非不代表都适合产后使用，毕竟还有一个哺乳期，所以必须认准安全的外用缩阴品牌才行，比如千黛斯，用过的都表示该缩阴产品安全有效，因为它一直遵循绿色缩阴理念，还具备“养护结合”缩阴原理，能够对症缩阴。

注意：虽然都是生完二胎出现的阴道松弛，但是松弛程度是不同的，缩阴需要花费的时间自然不一样，所以可以结合产后妈妈的身体情况选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用，效果更有保证。

（3）产后避免同房过早，需要有所节制

产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。如果过早同房，很容易影响阴道恢复。甚至还会因为同房过早，而产生同房疼痛的问题。

注意：产后同房时间不要过早，夫妻之间应该相互沟通，理解一下，即便是同房也需要注意不能过于频繁或者激烈，另外还需要注意阴道卫生，同房前后可以清洗一下私密处。

（4）产后避免过度节食减肥，先保证汲取身体恢复所需营养。

产褥期恢复盲目减肥，不注意营养会导致盆腔肌肉群恢复不良，并且还会导致产后常见的阴道干涩问题变得严重，影响到产后性生活质量，甚至严重者还会导致性冷淡。

注意：为了让产后的阴道更容易恢复，建议避免过度节食减肥，一定要均衡营养，可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但利于阴道紧缩，还可以缓解阴道干涩问题。

现在的你还在想生完二胎后如何缩阴？听听网友的建议，很实用！如今82.8%的妈妈有阴道松弛症状的困扰，所以有了好的缩阴方法就及时采用，方能及时变回紧致。