小编提醒，虽说憋尿缩阴，但一定不要过度。而是让女人们在排尿的时候，不要一下子将尿液排干净，而应该排了一点尿液之后，下意识的憋住尿液，中断排尿，几秒钟之后再继续排尿。之所以这样做是因为可以锻炼阴道的周围的肌肉，让其张力变强，从一定程度上紧致阴道。

    缩阴药目前市面上比较多，不可以乱使用，如果是正规厂家出产的，确实是有一定的效果的。不过目前有很多假的缩阴药物，具有一定的依赖性，因为激素成分比较多，所以就有可能会造成暂时性的缩阴效果，但是停药后有可能还会出现阴道松弛。所以必须认准正规的自然缩阴品牌，效果比较持久。

    据相关女性健康专家表示，导致女性松弛的根源在于弹性纤维组织断裂，想要获得紧致的话肯定是要修复已经收到损伤的弹性组织，而这也是需要一个过程的。因此不能盲目推崇速效方法，这也是很不现实的。紧致不是一天就能获得的，需要专业的护理手段和科学严谨的理念，双管齐下，才能达到好的紧致效果。

    卧式锻炼:仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。

    凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。具体步骤是：首先找到耻骨尾骨肌，耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松。然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度，比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。温馨提示：凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。