今天你点击阅读本文都是想知道——生完孩子阴道松弛怎么办？所以小编特邀了一位有经验的宝妈教你缩阴。只要跟着做，自然变回紧致，不花冤枉钱。

注意：虽然都是生完孩子阴道松弛，但是受个人体质、产程长短、产后恢复差异等因素的影响，很多的妈妈们出现了不同程度的阴道松弛问题。如果阴道松弛轻微需重视预防和缓解，如果阴道松弛严重需及时选对专业方法，及时缩阴。

生完孩子阴道松弛怎么办？

一、把握缩阴最佳时间，及时进行缩阴锻炼。

一般来说，如果分娩后产道没有什么大问题，当天就可以进行一些幅度轻微的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。

具体产后应该如何进行缩阴锻炼呢？

1、凯格尔运动，正常顺产者从分娩第2天开始。

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。

特别提醒：每日1~2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。

2、阴道收缩运动，产后第十日可以开始进行

作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

方法：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

二、阴道松弛严重者可在产后一两个月后使用缩阴产品。

缩阴产品是现代解决阴道松弛问题的专用方法。也是缩阴成功率最高的一种缩阴方法，如果想解决生完孩子阴道松弛问题，最好选择安全无副作用的外用缩阴产品，这样即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

如今很多成功缩阴的宝妈都是使用的一个叫做千黛斯的绿色缩阴产品，小编今天特邀的这位宝妈也对该产品的效果表示认可。

千黛斯一直遵循绿色缩阴理念，产品以千金藤、蛇床子、芦荟、黄柏、苦参等多种纯天然植物精华萃取而成，药性温和易吸收。另外它还具备科学缩阴原理——养护结合。一方面激发老化的阴道细胞活性，另一方面修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致。

使用千黛斯的过程也很简单，据宝妈介绍，每天完全睡前使用一支，不影响正常生活，坚持一段时间时候不但可以恢复产前阴道紧致，还对产后常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味等阴道问题有着不错的作用。

三、做好产后恢复工作非常有必要。

根据宝妈自己的经验，如果能够在产后避免过度劳累、避免同房过早、避免过度减肥，一般松弛的不会太严重。所以生完孩子的妈妈们也可以做好产后恢复工作，预防阴道变松。

如今听了这位宝妈的缩阴经验，大家对于生完孩子阴道松弛怎么办？是否清楚了呢？有经验的宝妈教你缩阴，希望每一个想变紧的妈妈们都能学会，自然可以让产后的生活更和谐，也可以让产后的你更好的保证自身魅力。