生完孩子之后，结合自身的实际情况，选择一些实用的紧致锻炼，可以更好地改善盆腔肌肉的张力和阴道肌肉的弹性，能够更有效的改善产后下面松弛问题。另外产后的身体尽量要多休息，避免过度劳累，还要注重饮食的条件，尽量多吃一些奶蛋类的食物，以补充身体恢复的必要营养;这时候要尽量避免同房过早，以免给阴道带来更大的伤害。
目前中国市场治疗阴道松弛的药物众多但大致分为两类：药物
缩阴，目前市场上出现一些外用
缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩，见效快。另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。如果阴道松弛的你想恢复紧致，必须保持耐心，选对安全有效的牌子方能使用。
产后妈妈可以有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力。多吃一些含有维生素B2丰富的食物，避免节食减肥。建议多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。有助于促进产后阴道肌肉恢复。
想缩阴的女人虽然很多，可是更多的人还是因担心使用缩阴产品有用吗？而犹豫不决。对此，小编提醒大家注意选择的缩阴产品真的有用吗。只要认准这些就不用担心会选错。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟经过了挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些有针对性的锻炼来加强弹性的恢复，进行产后阴道松弛的治疗，促进阴道紧实。1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。4、凯格尔运动：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量，锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。5、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
阴道随着年龄的不断增加，长时间夫妻生活和生产造成PC肌内部弹性纤维受损造成阴道松弛，生过孩子的女性现象更明显。女人逐渐认识到阴道松弛不仅影响性生活质量也会影响自身健康，而选择方法缩阴。现在能够缩阴的方法除了
千黛斯这样的还有就是缩阴运动，运动缩阴不仅可以保持好的身材，还能收紧阴道。提肛、憋尿、瑜伽，PC肌锻炼都是锻炼的好方法。
