阴道松弛后可以学习提肛缩阴运动的方法：有规律性的收缩肛门往上提，然后再放松，再上提，这样一提一松的过程就是提肛缩阴运动，一般是在排便的时候去做这个运动比较方便而且有效。除此之外还可以练习PC肌锻炼运动，每天需要两次，每次的时间为十分钟，每次收缩三秒、放松三秒为一次，之后可以适当提高每次收缩持续时间，达到每次十秒为佳，可以不受时间和空间的限制，甚至可以在你等公交车的时候都是可以练习的哦。

    女性的阴道结构看似简单，实际是很复杂的一个生殖器官，阴道位于骨盆中央子宫的下方，大部分在尿生殖膈以上，小部分在会阴部阴道上部两侧有丰富的神经丛，正常女性阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴道内壁黏膜上，还有许多褶皱，性生活时能增加摩檫力，使双方产生快感；阴道壁由于具有丰富的“弹力纤维”，而富有极强的弹性。但是由于性交、分娩、过频性生活、怀孕、人流、药流，在阴道内发生撕裂性或经常的剧烈性运动，造成阴道黏膜、弹力纤维断裂、损伤后流失，甚至阴道裂伤、陈旧性会阴道撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等，使阴道弹力纤维网因破损、断裂、流失而减弱弹力，导致阴道松弛、宽大、阴吹、排气、阴道干涩、紧握感下降、性冷淡、性快感丧失等一系列症状。

    缩阴自然是当今女性时尚圈中的潮流趋势，这也是当今社会的大环境导致的，毕竟人们的思想已经不是停留在单纯的物质层面，反而更加注重精神层面的享受，性生活就是精神享受的重要组成部分，这也就推动了缩阴的必然趋势！每一个阴道松弛的女人都必须重视缩阴的方法的选择，避免盲目。

    阴道松弛的感觉是每一个女性都不想承受的，恨不得一天之内就能够缩阴成功，对于这种缩阴心理的女性来说，她们就想知道缩阴方法有哪些！我们知道既然缩阴，快速的变紧当然是有必要的，这也是我们快速获取性福的一个途径，不过，并不是任何能够快速缩阴的方法，都是值得我们借鉴的！一定要理性选择。

    人们常说女人是很神秘的，其中最能代表女性神秘的地方，就是阴道。曾经受传统思想的影响，对性有关的信息总是让很多人感觉难以启齿。不过如今人们健康意识的提高以及思想的逐步开放，阴道松弛已经并不觉得难以启齿，并且对于缩阴的关注也逐渐的增加。特别是现在很多产后妈妈都发现产后阴道松弛，不止性生活受到影响，而且自身的健康也出现问题。

    由于产后阴道松弛导致夫妻生活不和谐，夫妻感情也受到威胁，给产后妈妈带来很大的压力。这也导致现在很多的产后妈妈无法及时的解决阴道松弛的问题。其实产后妈妈缩阴不难，可以随时随地的进行相应的缩阴运动和饮食调节，这样长期坚持，对于预防阴道松弛以及缓解阴道松弛程度具有很好的作用。