阴道松弛后不会缩阴可以学学“提肛运动”也就是有意识地收缩肛门，做的时候也可以不分时间和地点的，坐着的时候也可以经常有意识的做做提肛运动。这样做的目的，是以有意识地收缩肛门，使肛门括约肌得到“锻炼”，并且可以增加其血液循环。具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

    阴道松弛是每个产后女性都会出现的一种情况，除了生产，随着年龄的增长，下体也会有不同程度的松弛，对于很多女人来说，阴道不紧，男人不爱，并非是简单的一句话，而是影响婚姻问题的根源之一。为了紧握男人的心，不少女人把目光放在缩阴上。只是下面松弛要多久能恢复？1、注意预防阴道松弛。阴道松弛并非是一次性形成的，如果大家可以树立阴道保护意识，弄清楚哪些原因会导致阴道变松？从源头进行预防，一般不会松弛的过于严重，这样解决起来也会更加容易一些。2、松弛后及时进行治疗。阴道松弛问题如果不能及时缩阴，就会变得越来越松，再想缩阴就需要花费更多的时间和精力，所以把握缩阴的最佳时间也是成功缩阴的关键。3、坚持运动提升收缩能力。虽然缩阴运动的缩阴效果并不快速，但是这种缩阴方法不管阴道有没有松弛都可以坚持做，不但可以预防和缓解阴道松弛程度，还可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量。4、性生活需要有所节制。频繁或者过于激烈的性生活也会导致阴道变松，而且千黛斯这样的缩阴产品虽然不影响同房，可是使用后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时也得注意避免过于激烈，以免损伤。5、多吃滋阴养阴的食物。建议多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯，有利于阴道缩紧的修复。

    阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。首先要告诉大家，产后阴道松弛这个是情况是普遍存在的。阴道分娩会引起阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。因此产后阴道紧致至关重要，但是产后阴道松弛怎么办呢，大家不用担心，下面就教大家一些产后阴道松弛的锻炼方法。1、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，连做10次。2、站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。3、平躺在床上（身下可以铺上小毛毯），用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，可连做5-10次。4、运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

    如果阴道松弛往往会导致性生活不和谐，在性生活过程中可以出现阴吹的现象，让人尴尬。多是由于多次引产、流产或者分娩导致阴道松弛。可以通过做PC肌的收缩动作（收缩肛门）来改善情况。可以每天做1-2次，每次做20分钟以上，坚持半年以上，可以出现效果。如果阴道严重想要及时缩阴，可以选择专业的正规缩阴产品帮助恢复。

    如果是阴道松驰严重的女性，可以选择就可以对症缩阴的产品帮助有效缩阴紧致。如果是轻度的话是可以通过锻炼的方式治疗的，可以屏住小便，就是说在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿，如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。除此之外也可以练习提肛运动、阴道收缩运动、走猫步等等。

    括约肌松弛可能会导致各种各样的疾病出现，如果肛门括约肌松弛很有可能导致女性朋友大便失禁，无法控制自己正常排便，膀胱括约肌松弛，会导致女性小便失禁，无法控制正常的小便，所以在生活中我们应该经常的锻炼我们的括约肌，以预防大小便失禁的情况发生。1，女性括约肌松弛的症状有很多，如果是肛门括约肌松弛，就会让肛门直肠对大便的控制力不够，引起大便失禁的情况，着严重的影响着女性朋友的正常生活和工作，肛门括约肌松弛，还可能会导致女性朋友控制不住自己的肛门气体排出，在公共场所很有可能会引发尴尬的事情。2，括约肌松弛的症状还有一个体现，就是膀胱括约肌松弛。膀胱括约肌松弛，也就会使女性朋友无法控制自己的小便引发小便失禁。很多女性朋友在剧烈运动的时候，就会不自觉的有尿液流出，甚至在情绪激动或咳嗽的时候，也会有尿液流出。这都很有可能是由于我们的膀胱括约肌松弛导致的。3，括约肌松弛严重影响着我们的正常生活。因此我们必须重视锻炼。肛门括约肌和膀胱括约肌都可以通过我们的意识来控制，因此在平时的生活中，我们可以有意识的收缩尿道和肛门。每天做到有意识的收缩和放松反复数次。可以有效的锻炼我们的括约肌。当然跑步或游泳也能够有效的锻炼我们的括约肌。在生活中，如果我们发现自己存在括约肌松弛的问题，一定要引起重视，因为这很有可能会使我们在生活中出现大小便失禁的现象。一旦出现了大小便失禁的现象，就会严重的影响着我们的正常工作和生活，因此，在平时，我们应该注重对括约肌的锻炼，多做提肛运动，可以有效的预防括约肌松弛现象。

    随着女人年龄的增长，加上生育的影响出现阴道松弛问题是很常见的，不过大家不用担心，多做运动就可以改善。1、骨盆时针。正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次，再后前左右重复8次。可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统。2、骨盆提收。膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。可训练骨盆底肌群，也可让臀部下缘上提，防止子宫下垂。