当身体出现这三种变化，你该缩阴了！
来源：千黛斯
日期：2019/9/25 10:51:54
不少女人虽然听过阴道松弛，但是大多都是在阴道松弛严重之后发现，此时要缩阴就需要花费更长的时间和精力，对此，提醒如果发现身体出现三种变化，其实此时就该缩阴了。
1、性生活时，没有较多的快感，甚至会被抱怨“那里”有些大，不够紧实；而平时，比较容易感染阴道炎、盆腔
2、内裤上有黄色或褐色的斑点，平时也容易出现尿频、甚至尿失禁等问题；在性生活时，甚至会有类似于“放屁”的声响，这是由于阴道松弛而出现的阴吹现象，也可能会出现阴道较为干涩，性生活疼痛感明显。
3、阴道脱垂、外翻，很明显的下坠感，剧烈活动后下坠感更明显，排尿以及排便困难，甚至会经常出现继发尿路感染，咳嗽、打喷嚏或用力屏气等腹压增加时有尿液溢出等，性生活或运动时，空气出入常会有不自主吸排气现象，让人十分尴尬。
一旦女人出现这些变化就意味着该缩阴了，下面给大家介绍几个可以预防和缓解阴道变松的方法吧！
1、性生活过程中有意识的收缩阴道
2、平时生活中多注意阴道卫生，避免出现妇科疾病
3、坚持简单有效的缩阴运动，比如提肛运动、收缩运动、凯格尔运动等等，这些运动长期坚持可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，还可以提高性生活质量。下面给大家推荐一些简单的缩阴运动，对于解决轻度阴道松弛很有帮助。
提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
1、性生活时，没有较多的快感，甚至会被抱怨“那里”有些大，不够紧实；而平时，比较容易感染阴道炎、盆腔
2、内裤上有黄色或褐色的斑点，平时也容易出现尿频、甚至尿失禁等问题；在性生活时，甚至会有类似于“放屁”的声响，这是由于阴道松弛而出现的阴吹现象，也可能会出现阴道较为干涩，性生活疼痛感明显。
3、阴道脱垂、外翻，很明显的下坠感，剧烈活动后下坠感更明显，排尿以及排便困难，甚至会经常出现继发尿路感染，咳嗽、打喷嚏或用力屏气等腹压增加时有尿液溢出等，性生活或运动时，空气出入常会有不自主吸排气现象，让人十分尴尬。
一旦女人出现这些变化就意味着该缩阴了，下面给大家介绍几个可以预防和缓解阴道变松的方法吧！
1、性生活过程中有意识的收缩阴道
2、平时生活中多注意阴道卫生，避免出现妇科疾病
3、坚持简单有效的缩阴运动，比如提肛运动、收缩运动、凯格尔运动等等，这些运动长期坚持可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，还可以提高性生活质量。下面给大家推荐一些简单的缩阴运动，对于解决轻度阴道松弛很有帮助。
提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
