产后盆底肌受损怎么恢复？这个小方法助你变紧
来源：千黛斯
日期：2019/9/25 11:18:30
首先要说的是：只要是怀孕生孩子，阴道松驰的症状就无法避免，这与顺产或者剖宫产无关。
剖宫产的妈妈，同样也有阴道松弛的问题，只不过症状可能会比顺产的妈妈要轻一些而已。
因为正常的阴道直径约为25mm，而胎儿足月时双顶径一般要达到85～100mm，在催产素和松驰素的作用下，胎头经产道分娩会刺激阴道不断扩张，这样才利于宝宝娩出。但是，这并不是导致产后阴道松驰的真正原因。
2，产后阴道松驰，并不是阴道本身的问题，而是盆底肌肉群受损的信号。
女性的骨盆底，有3大肌肉群围绕在阴道组织周围，盆底肌肉群对子宫、阴道、膀胱形成托举的力量。盆底肌一旦受损，那么对阴道托举的力量就会减弱，这才是产后阴道松驰的真正原因。
从一颗小小的受精卵，生长发育到胎儿足月，子宫会扩张50～60倍，胎盘的重量，羊水的重量，胎儿的重量以及其它的组织间液加到一起，盆底肌肉群要承受大约40斤的重量。
40斤是什么概念呢？
让一个正常的成年男子整天扛在肩上，他也会受不了的。
所以，女人怀胎十月是非常辛苦的，男人应该好好珍惜你的老婆才是。你想想，盆底肌承受这么大的重量，骨盆底的肌肉、韧带和筯膜发生纤维断裂和损伤就十分普遍，这样产后阴道能不松驰吗？
产后阴道松驰该怎么恢复呢？
1，推荐大家做做盆底康复操，按顺序每天坚持练习，每一个动作要重复10次哦！
2，推荐大家做一做双桥训练：最好在地板上训练，双腿弯曲90度，臀部慢慢抬高，到达最高点时双腿互相挤压，同时配合会阴和肛门收缩，并停留8～10秒钟。每天训练3次，每次重复10次。
剖宫产的妈妈，同样也有阴道松弛的问题，只不过症状可能会比顺产的妈妈要轻一些而已。
因为正常的阴道直径约为25mm，而胎儿足月时双顶径一般要达到85～100mm，在催产素和松驰素的作用下，胎头经产道分娩会刺激阴道不断扩张，这样才利于宝宝娩出。但是，这并不是导致产后阴道松驰的真正原因。
2，产后阴道松驰，并不是阴道本身的问题，而是盆底肌肉群受损的信号。
女性的骨盆底，有3大肌肉群围绕在阴道组织周围，盆底肌肉群对子宫、阴道、膀胱形成托举的力量。盆底肌一旦受损，那么对阴道托举的力量就会减弱，这才是产后阴道松驰的真正原因。
从一颗小小的受精卵，生长发育到胎儿足月，子宫会扩张50～60倍，胎盘的重量，羊水的重量，胎儿的重量以及其它的组织间液加到一起，盆底肌肉群要承受大约40斤的重量。
40斤是什么概念呢？
让一个正常的成年男子整天扛在肩上，他也会受不了的。
所以，女人怀胎十月是非常辛苦的，男人应该好好珍惜你的老婆才是。你想想，盆底肌承受这么大的重量，骨盆底的肌肉、韧带和筯膜发生纤维断裂和损伤就十分普遍，这样产后阴道能不松驰吗？
产后阴道松驰该怎么恢复呢？
1，推荐大家做做盆底康复操，按顺序每天坚持练习，每一个动作要重复10次哦！
2，推荐大家做一做双桥训练：最好在地板上训练，双腿弯曲90度，臀部慢慢抬高，到达最高点时双腿互相挤压，同时配合会阴和肛门收缩，并停留8～10秒钟。每天训练3次，每次重复10次。
