下面松弛了怎么办？这几招最有效！
来源：千黛斯
日期：2019/10/7 16:00:30
因为年龄、生产等原因导致的阴道松弛是现在女性比较头痛的问题，很多女性都希望能够找到安全有效的方法缩阴，下面松弛了怎么办？接下来，小编就给大家介绍几种缩阴的方法，希望能帮助到大家！
缩阴方法一、耻骨尾骨肌收缩练习，平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。此运动多练习可以提升阴道收缩力，此外需要注意的是此运动在自然分娩2周后才能进行。
缩阴方法二、保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。同时可以配合使用专业缩阴产品千黛斯，可以帮助大家更快速有效地缩阴！
缩阴方法三、做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。走路或站立时，保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
缩阴方法四、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。
注意：运动缩阴也要循序渐进,不可急于求成。在做运动时一定要适量,不要想快速达到你想要的效果而加大运动量,这样既不能达到效果,而且很有可能起到反作用,因此要适量而行。
有阴道松弛问题的朋友们可以试试以上的方法，当然，除了上面这些，还有很多缩阴的方法，希望大家都可以尽快地摆脱下面松弛的困扰。
