阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，除了及时解决阴道松弛问题外，还可以利用缩阴运动提升阴道收缩能力，预防阴道变松，下面这几招算是比较实用的，今天也分享给大家。

    缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。现在市场中的缩阴产品多种多样，想缩阴其实并不是没有办法，关键是要找对什么缩阴产品最有效果，而这个问题恰恰是难点，因此我们在生活中如何选择哪些值得信来的缩阴产品呢？不妨给大家做个参考。就目前来说，消费者的口碑是大家选择产品的一个重要方式。而且在这种缩阴产品市场混乱的情况下，消费者口中的缩阴产品是最好的参考工具，可以得到准确的信息，知道女性缩阴产品用哪个好。另外大家也可根据实际情况来判断，多看看消费者的使用情况、产品销量以及使用后评价，再购买最有用的缩阴产品。

    女性一旦生完孩子或者上了年纪阴道就会松弛,夫妻房事就会遭到破坏,为了解决这一问题很多女人开始缩阴。而我也是如此,为了解决松弛问我选择了缩阴产品。那么在使用缩阴产品之前，小编准备了一些注意事项，想变紧的你有必要了解一下。1、结合阴道松弛程度选择适合的缩阴疗程。每个女人阴道松弛程度不同，个人体质不同，恢复时间自然有所区别，如果三天打鱼两天晒网，很难发挥效果，只有选对了适合自己的缩阴疗程，坚持使用，效果才更有保证。2、缩阴期间注意阴道卫生。缩阴产品的使用实际上非常简单。你可以在晚上睡觉前使用一支，不影响正常生活，但是松弛的阴道很容易进入细菌，增加患妇科疾病的机会，所以你可以在使用缩阴产品之前用温水清洗一下外阴，平时也需要如此。3、缩阴期间同房有所节制。外用的缩阴产品使用期间不影响同房，但是使用产品之后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切记过于激烈，以免损伤。4、有时间和精力可以配合运动。虽然缩阴运动见效缓慢，但是长期坚持可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量，如果在使用缩阴产品期间有足够的时间和精力也可以坚持练习一下，对于阴道恢复大有裨益。5、把握住缩阴的时机。阴道松弛后及时缩阴，阴道才能更容易恢复，包括使用缩阴产品，及时使用，此时阴道松弛不严重，恢复会更快，如果等到阴道松弛严重再缩阴就需要花费更长的时间和精力。假如你是产后妈妈可以选择在生完孩子一两个月之后使用。

    阴道松弛，如果患者症状不重，没有影响到性生活的质量，这种情况可以不需要特殊的处理。如果患者阴道松弛明显影响到了性生活的质量，对于这种情况可以考虑做缩肛、提肛的动作，每天坚持做100次左右，对于改善阴道松弛症状有明显的帮助作用，同时要注意保持大便通畅，避免使用腹压：比如咳嗽，喷嚏等，通过上述处理，如果阴道松弛没有改善，可以选择缩阴产品帮助恢复。

    很多女人阴道松弛程度不同，如果是轻微的松弛问题采取缩阴运动效果明显，但是如果阴道松弛严重选择缩阴运动收效甚微，此时可以配合专业的女性缩阴产品进行缩阴才是最正确的选择。当然缩阴运动也可以长期坚持，毕竟可以长期坚持可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量。

    简单的缩阴方法给你介绍几个吧：1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收阴道缩小阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。其实最好的方法还是使用千黛斯这样的缩阴产品加上缩阴运动，这样效果好。

    阴道松弛，即阴道老化，常见的表现如下：1、阴道粘膜变化：阴道粘膜变薄、萎缩，粘膜分泌功能减退，引起阴道干涩、同房疼痛，甚至由于同房痛导致性冷淡；2、阴道肌肉变化：92%的女性产后会引起阴道肌肉松弛，导致性交无感觉，甚至引起性高潮缺失，难以达到高潮，严重者性交过程中发生阴吹；3、阴道内环境变化：阴道PH值、细菌生存条件发生变化。86%的阴道松弛女性伴阴道炎症，或明显的阴道炎症变化、阴道菌群失调症状。

    说到女人一生中遇到的最让人头疼的问题莫过于阴道松弛，尤其是产后的女性更是苦不堪言。这是每个产后女性所无法避免的问题，不但影响正常生活，松弛对于女性自身健康问题也是有很大影响。要弄清楚女性用缩阴产品真的有效果吗这个问题，首先要知道阴道松弛的原因是什么。西医认为：阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的。阴道松弛者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。因此，要想缩阴，必先修复断裂的弹性纤维组织!松弛的女性朋友们，还应该注意自己的日常饮食习惯和日常生活习惯，也是对自己健康的负责。饮食要以清淡为主，辛辣刺激性的食物少吃或者不吃，腌制类的尽量不吃，可以多吃一些水果瓜果蔬菜，多喝水少喝饮料和酒精类饮料。可以多吃大豆、蚕豆、玉米等含有皮的谷物，因其含有较为丰富的维生素B2，可以加速细胞分裂增殖，调节腺体分泌，还可以保护粘膜组织，改善私处干涩效果非常不错。良好的生活习惯也是至关重要的！首先要说的就是缩阴期间要避免频繁的夫妻生活，夫妻生活次数太多也是容易引发松弛的，即使同房的时候也不要动作太大，避免造成二次伤害。另外运动的方法不仅不花钱还能缩阴，只要你有足够的耐心，多做缩阴运动不仅可以保持身体健康，还能让私处肌肉弹性增加。常见的缩阴运动为凯格尔运动，这是目前公认的运动缩阴运动方法。