出现阴道松弛的女人可以锻炼缩阴，比如缩肛运动，就是平躺在床上，练习收缩肛门的运动，主要起到锻炼肛门括约肌和提睾肌肌力的作用。建议您可以每天躺着练习，一般一开始先练习30到50次，适应后可以增加到几百个都可以，注意不要感到过度疲劳就可以的。站着坐着行走均可进行，每次做50次左右，持续5-10分钟。

    缩阴产品真的有用吗?答案是有用的，不过在挑选产品时不能盲目的。选择缩阴产品需要好的识别方法,使用缩阴产品也需要掌握技巧,只有找到了好用的缩阴产品,并且了解如何正确使用缩阴产品,才能更好的缩阴。　缩阴产品的识别方法需注意哪些:1、成分不安全的产品坚决不用。由于市场的开放性,现在市场中存在一些含有激素的缩阴产品可以让使用者迅速达到缩阴的效果,但是这类产品的副作用极大,对使用者的健康有一定的威胁。2、不用会反弹的缩阴产品。阴道松弛的出现对于每个女人而言都是严重的伤害,如果缩阴成功再反复无疑打击女性的信心。现在有一些使用者反应有些缩阴产品,虽然可以在短时间缩阴成功停止用药之后,阴道还是会松弛,甚至比之前更加严重。3、选择缩阴产品正品。现在假冒伪劣的缩阴产品有很多,所以在购买时一定要认准正品缩阴产品,通过正规途径购买才能更好的保证正品。

    阴道松弛后可进行两种锻炼。一，收肛提气锻炼。可以每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复一百次以上，经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实有力了。二，中断排尿训练。中断排尿训练的方法是小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿，也可以提高阴道周围肌肉的张力。如果上述方法不能很好的解决阴道松弛时，可考虑使用缩阴产品千黛斯。

    在分娩时，女性体内会有松弛激素的释放，帮助产道扩张，这也可能会造成骨盆不稳定，关节脱位等问题，盆底组织，膀胱颈部和尿道也都会因分娩受到不同程度的损伤。也就是导致女性阴道松弛的真正原因是怀孕。这个问题也并不是选择剖腹产就能够避免的。此外，频繁的性生活还可能造成阴道松弛，而且随着年龄的增大，体内激素水平下降，哪怕一辈子不怀孕、不生孩子，女性在50岁以后也会出现自然的阴道松弛现象。不管是选择剖腹产还是顺产，孕育新的生命过程本身就会损伤女性的盆底，只是或多或少而已。

    缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。现在市场中的缩阴产品多种多样，想缩阴其实并不是没有办法，关键是要找对什么缩阴产品最有效果，而这个问题恰恰是难点，因此我们在生活中如何选择哪些值得信来的缩阴产品呢？不妨给大家做个参考。就目前来说，消费者的口碑是大家选择产品的一个重要方式。而且在这种缩阴产品市场混乱的情况下，消费者口中的缩阴产品是最好的参考工具，可以得到准确的信息，知道女性缩阴产品用哪个好。另外大家也可根据实际情况来判断，多看看消费者的使用情况、产品销量以及使用后评价，再购买最有用的缩阴产品。

    简单的缩阴方法给你介绍几个吧：1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收阴道缩小阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。其实最好的方法还是使用千黛斯这样的缩阴产品加上缩阴运动，这样效果好。

    阴道松弛对于每一个女性都是人生中必须经历的过程，很多的女性到了30岁以后，阴道松弛会令很多女性发生烦恼。导致阴道松弛的原因是什么？女性过了40岁，阴道就会随着岁月的流逝慢慢的老化，卵巢的功能也会慢慢的退化，随之雄性、雌性激素都会减少，肌肉的张力也会下降，粘膜也会慢慢的发生萎缩，因此阴道也会随之发生松弛、干涩、缺少弹性。另外，分娩以后的女性阴道会有扩张，阴道扩张甚至是以前的好几倍，特别是经过自然分娩以后的产妇，很难避免会在生产的过程当中阴道损伤，尤其是多次分娩的女性阴道的弹力纤维会被彻底的绷断。女性30岁以后或者是性史超过3年以上的，阴道会因为使用的时间太长，经常太多的拉伸而导致老化，出现阴道松弛宽大，刺激就会相对的反应降低，阴道壁渗液也会减少，就会直接的影响双方的性质量。

    针对产后多久可以用缩阴产品问题，根据产后妈妈的身体情况给大家提供5条产后缩阴小建议，只要坚持这些，相信恢复产后阴道紧致不难！1、下面松弛严重者用缩阴产品。理由：虽然同样是顺产后下面松弛，但是受产妇身体素质、胎儿大小、产程时间等因素的影响，松弛程度是不同的，即便是产后阴道可以自主恢复也无法真正完全恢复。所以就需要借助专业的缩阴方法——缩阴产品。2、产后阴道卫生需注意。理由：虽然注意卫生对于缩阴看起来并没有什么实际的作用，但其实不然，如果女人不注意阴道卫生，很容易出现妇科疾病，这些问题的出现会影响阴道恢复，所以建议平时可以用温水清洗外阴，勤更换内裤，避免长期久坐。3、产后同房需有所节制。理由：产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以性生活一定要谨慎。4、产后把握时间及时运动缩阴。理由：缩阴运动有助于提升阴道收缩能力，促进阴道紧缩，提高产后性生活质量。运动方法也比较多，比较常见的有提肛运动、阴道收缩运动、凯格尔运动等等。一般来说， 如果分娩后产道没有什么大问题，就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。5、产后避免过度节食减肥。理由：产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。而且还会导致阴道干涩问题的产生。建议可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。至于减肥可以通过有目的性的运动来达到目的。