阴道松弛这种情况常见于在生孩子的时候阴道有裂伤、缝合不佳，或者缝合后伤口愈合不好，会出现阴道松弛。第二产程过程中，产程过长、胎头压迫阴道时间过久，导致阴道皱壁弹性差、恢复慢，这种情况引起的阴道松弛，可以选择专业的缩阴产品，比如千黛斯，或者练习提肛运动、阴道收缩运动等等促进阴道紧缩。

    要知道虽然现在缩阴产品牌子很多，但是选不对好的也白搭，所以希望大家可以都选对了再用，早日缩阴成功。特别提醒，真正能缩阴的缩阴牌子有三好。1、安全性高。安全性是保证成功缩阴的前提条件。要知道阴道本身就是一个敏感而脆弱的器官，如果选择的缩阴产品不安全很容易产生刺激，对于女性阴道恢复不利。而且阴道松弛的女人中还有不少的特殊群体，比如哺乳期的产后妈妈，没有生过孩子的女人，她们使用缩阴产品也有一些要求，如果达不到，危害甚巨。2、科学缩阴。弹性纤维”像“弹簧”一样支撑着“阴道弹力网”，像“水库”堤坝一样锁住水分。阴道的弹性、水润、润滑都取决于阴道细胞中的弹性纤维。随着年龄增长、生育以及性生活的影响，阴道弹性纤维断裂、受损是导致阴道变松的主要根源。如果想要缩阴，比如做到以下两点：① 激发老化的阴道细胞活性，恢复阴道肌肉活力；② 修复受损或者断裂的阴道弹性纤维。3、使用方便。现在生活节奏快，而每一个女人阴道松弛程度不同，缩阴又需要一定的时间，如果缩阴产品使用麻烦很难坚持，也就达不到缩阴紧致的目的，所以好的缩阴牌子也需要使用方便才行。

    阴道松弛后可以多做提肛运动，平时应该多做一些提肛运动，这样可以有效的锻炼盆腔肌肉。但是现在人们都非常的繁忙，没有时间做，人们可以在有便意的时候，憋大便并且要做提肛的运动，但是大便也不能憋得太久，不然会导致排便的困难，从而引起便秘。另外有意识的憋住小便，在排便的时候，只要有意识的憋住小便几分钟，通过中断排尿的方式继续排尿，如此反反复复，经过两个月的锻炼就可以提高了阴道周围的肌肉张力。

    让阴道变紧的方式一方面是通过运动，另一方面是通过使用缩阴产品来治疗。平时我们可以进行凯格尔运动，就是进行一种缩阴的练习，每次进行10~15分钟左右，最大程度的收缩外阴，每次保持10~15秒，同时要加强缩肛练习，都能够很好的增加盆底部肌肉的弹性，使阴道变得紧致，使性生活增加快感。如果这种方式效果不理想，可以使用千黛斯，它是缩阴产品，能够改善阴道松弛的情况。平时要注意多休息，做好会阴部的清洁及卫生。

    很多女性会因为体内激素水平的变化，引起阴道松弛的症状，而这种情况通常是在分娩之后，症状可能会更加明显一些。这种阴道松弛的表现会影响到性生活，这样夫妻生活质量也就会有所下降。阴道松弛可以通过提肛运动、中断排尿这两种方式调理解决，也是比较安全健康的调理方式。同时，这种表现也可以通过使用缩阴产品来改善。另外平时在饮食上多吃豆制品，更有助于激素水平的调节。

    缩阴运动长期坚持可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。1、三分钟萝卜蹲。多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。2、提肛运动。在有便意的时候抓准时间排便，并在排便之前屏住大便30秒左右的时间，同时做提肛运动。这样坚持下去可以很好地锻练盆腔肌肉。

    使阴道紧致的最直接方法，是缩阴产品，另外也可以通过锻炼也可以达到紧致阴道的效果。通过运动锻炼阴道及肛门周围的肌肉，使其增加弹性。1、提肛锻炼，采用舒适的坐姿，吸气提紧肛门，坚持30秒，呼气放松，每天两次，每次60个反复。2、抬腿练习，仰卧双腿并拢，抬起双腿与身体成90度角，坚持30秒，使双腿下移与地面成60度角，坚持30秒放松，每天坚持锻炼。可以起到紧致阴道的作用。

    1、卧床治疗。仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复，晚上做完可以用千黛斯，不耽误时间。作用:能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。2、憋尿缩阴。在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。作用:能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。但是注意憋尿时间不宜过长。3、立式运动。站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。作用:经过耐心锻炼，改善阴道松弛状态，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。