关于缩阴的5个好建议，你值得拥有！
来源：千黛斯
日期：2019/10/8 15:44:30
面对阴道松弛的威胁，每一个女人都渴望早日恢复紧致，可是你知道该如何缩阴才能够变紧吗？今天小编给大家准备了5个好建议，你值得拥有!
（1）练习走猫步
步骤：学习模特走猫步，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。
作用：在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
（2）坚持收肛运动
步骤：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
作用：有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，晚上也可以配合千黛斯缩阴。
（3）做做立式运动
步骤：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
作用：经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
（4）性生活需谨慎
除了上述的缩阴运动有助于缓解阴道松弛程度，提升阴道收缩能力以外，平时性生活也是需要注意的，要知道一般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。
建议：女人阴道变松之后，避免性生活过于频繁或者激烈，同时同房时也需要注意夫妻双方的卫生，避免交叉感染，引发妇科疾病，影响阴道恢复。
（5）饮食营养
或许在很多人看来缩阴食物的效果远不及缩阴运动，但是如果可以保证滋阴养阴，是可以缓解阴道老化程度的，而且对于缓解阴道干涩问题也有不小的帮助。
建议：日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。
以上就是小编为大家准备的5个好建议，只要大家可以认真听取，及时采用，那么每一个女人都有恢复紧致的可能。
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