产后多久做缩阴运动？这3个方法别错过！
来源：千黛斯
日期：2019/10/9 11:06:01
做妈妈是一件非常幸福的事，可是因为生孩子导致的阴道松弛是让妈妈们非常苦恼的一件事，这不仅会对自身身体健康造成影响，而且还会逐渐影响到夫妻双方的幸福生活。因此，缩阴就变得非常有必要了。那么，产后多久做缩阴运动呢？一起来看看吧！
产后多久做缩阴运动？
我们都知道，女性生孩子是一件大事，不管是顺产还是剖腹产，对女性的身体都有很大的伤害，这个时候身体的抵抗力是非常差的，一旦有细菌或者是其他的感染就很容易造成严重的后果，因此虽然缩阴很重要，刻不容缓，但也要根据自己的身体情况，不能盲目从众。如果产道没有损坏，产后可行动自如，就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴运动，这样至少也要一个月左右。
缩阴运动怎么做？
1、憋尿运动
步骤分析：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
作用：能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。这样的运动要视情况而做，如果频繁，对膀胱和肾脏的伤害是很大的。最好的是在排尿后，模仿憋尿动作来进行锻炼！
2、走路练习
步骤分析：双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。
作用：经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。
3、凯格尔运动
步骤分析：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度，配合露卡菲娅效果更好。
作用：凯格尔运动可以加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，有助于阴道弹性恢复。
虽然通过缩阴运动可以帮助缓解阴道松弛的状况，但是由于运动缩阴并没有直接作用盆底肌，因此短时间内是没有办法快速恢复紧致的，因此大家可以试试缩阴产品千黛斯，相比较缩阴运动可以更快速有效地缩阴。但是要注意，身体恢复是一个漫长的过程，这种事情急不来！
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