产后漏尿会自然好吗？最有效的方法在这里！
来源：千黛斯
日期：2019/10/9 11:08:33
生过孩子的宝妈们应该都知道，生产过后就会产生一种产后后遗症——漏尿。自己总是控制不住自己，甚至稍微激烈点的运动就会引起漏尿。真是非常尴尬。产后漏尿会自然好吗？很多人都会有这样的疑问，下面，小编就来为大家解惑。
产后漏尿会自己好吗？
在怀孕的时候，随着孩子的长大，妈妈们的子宫也会被撑大，在生完孩子之后，由于骨盆底部的肌肉松弛还没有恢复，所以有时会不受控制的出现漏尿的状况，而阴道本身有一定的自我修复能力，但是由于每个人都体质不一样，有的人可能一两年都恢复不了，因此宝妈们就需要通过一些缩阴运动来帮助自己恢复。
产后漏尿怎么办？
1、注意阴道卫生，平时可以用温水清洗外阴，避免不洁性生活，以防感染病菌，导致漏尿问题出现，要知道一旦阴道感染病菌也就很容易出现漏尿现象。
2、缩肛运动
做忍大便的动作，使肛门处于收缩状态，坚持从1数到10 后，由嘴缓缓吐气，放松，重复同样的动作。每天早晚各做一次，每次做50-100遍，每遍3-5秒。
3、骨盆底部肌肉的锻炼
可以试作排尿动作，先慢慢收缩肛门，再收缩阴道、尿道，产生盆底肌上提的感觉，在肛门、阴道、尿道收缩时，大腿和腹部肌肉保持放松，每次缩紧不少于3秒，然后缓慢放松，每次10秒左右，连续10遍，以不觉疲乏为宜，每日进行5-10次。
除了以上这些，还要注意在平时，多吃纤维食物，比如五谷杂粮，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复，阴道紧缩能力增强，自然就不会有漏尿的情况了。
产后漏尿会自己好吗?关于这个问题，大家应该已经知道答案了。在平时生活中宝妈们如果出现漏尿现象，可以要按照上面的这些方法来解决，不要觉得尴尬或者难以启齿，毕竟身体才是最重要的。
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