女性阴吹如何调整？这样做最有效！
来源：千黛斯
日期：2019/10/9 11:10:46
关于阴吹，很多女性都不太了解，其实阴吹是指阴道有气体排出，自己无法控制，就像放屁一样，尤其是产妇，比较容易出现这种状况，因此就会觉得非常尴尬，女性阴吹如何调整？面对这样的情况，大家第一时间都是寻求解决方法。
首先女性要改善饮食，多吃纤维食物，比如五谷杂粮，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。另外，要注意阴道的洁净卫生，例假期间,要用温水勤洗外阴,勤换卫生巾,以免血渍成为细菌的培养基。同时还要进行凯格尔运动，可以有效地改善女性阴吹的状况。
凯格尔运动：
1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道、阴道及肛门（它们同时受到骨盆底肌肉撑）。此动作感觉如同尿急，却因故无法及时去厕所时，必须闭尿的动作。
4.使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道。保持3秒钟即放松，重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。
5.保持骨盆底肌肉（亦称PC肌）收缩五秒钟，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重复收缩运动。
6.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
凯格尔运动是比较常见的锻炼方法，只要长期坚持可以在很大程度上缓解女性阴吹的状况。
女性阴吹如何调整？其实解决阴吹问题也没有那么难，找到正确有效的方法，你就会发现：解决阴吹，就是这么简单！
