缩阴女性：产后多久可以运动缩阴？
来源：千黛斯
日期：2019/10/10 11:40:45
生产后妈妈们大都会有阴道松弛的状况发生，而有的人就是通过运动缩阴的，你知道产后多久可以运动缩阴吗？下面，我们就一起来看看吧！
产后多久可以运动缩阴？
一般妇产科医生多建议产后妈妈如果产道没有损坏，当天就可以锻炼，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。当然如果产后妈妈本身身体素质可以，也可以提前进行锻炼。不过最好不要提前太多时间，如果是轻微运动，则是可以进行的。
但是剖腹产之后做缩阴运动和顺产缩阴的时间是不一样的。这是因为剖腹产还需要一个刀口的恢复时间。一般情况下，表皮的伤口在术后一周之内可以拆线，但完全恢复的话就要一个月左右。期间若护理不得当会出现发炎的情况，想要完成恢复的话就需要更长的时间。也就意味着产后做缩阴运动的时间需要推迟。
缩阴运动怎么做？
1、屏住小便
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、收缩运动
躺在床上脸向上,然后放松,将一个手指轻轻伸进阴道,然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟,然后放开,这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
3、展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
4、PC肌锻炼
在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。
看完这些，产后多久可以运动缩阴？想必大家心里应该已经清楚了。以上的这些缩阴方法大家也可以试试，但一定要记得，身体的恢复是一个漫长的过程，因此一定要有充足的耐心。
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