产后漏尿如何治疗？这4个小技巧最管用！
来源：千黛斯
日期：2019/10/12 11:46:39
生产过后，很多女性都会发现自己出现了一些尴尬的问题，例如：产后漏尿，当大笑或者咳嗽的时候很容易不受控制的出现漏尿情况。那么，产后漏尿如何治疗？
在妊娠期间不断长大的胎儿及羊水胎盘等对盆底的压迫不断增大;在分娩过程中，胎头对盆底肌肉的挤压，使得盆底肌肉延伸拉长，肌肉高度扩张;若遇上难产、助产等操作，周围组织造成机械性损伤;盆底肌的弹性变差、松弛，控尿能力降低。如果这种问题无法得到及时解决，很容易发展为尿失禁。
一、凯格尔运动
凯格尔运动就是会阴收缩运动或是提肛运动，能强化骨盆四周的肌肉，让松弛的盆腔恢复正常位置。当解尿至中途，可尝试将小便忍住，此时会阴的动作即是正确之凯格尔运动。建议一天做2到3次，一次20下，盆底肌肉维持10秒钟收缩，然后慢慢放松10秒钟后，重复以上收缩与放松的动作。
二、锻炼臀部肌肉
做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动，注意动作要轻柔，以自己可以接受的力度和时间为准，不要让自己累到。锻炼臀部肌肉也有助于缓解产后漏尿的情况。同时可以配合使用千黛斯，效果会更好！
三、做“憋尿”运动
说明一下，这里说的憋尿运动，不是真的让小伙伴们去憋着不去排便，而是说日常的时候多做一些憋尿的运动，去收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作，而不是憋尿的实际。这个可以配合提肛运动哦。
四、提肛运动
建议妈妈们在产后常做提肛运动，具体做法是用自己的臀部肌肉用力，然后把自己的肛门收缩起来，坚持10秒钟后再慢慢吐气处于放松的状态，每天需要重复100次，坚持做就会看到不错的效果。
注意：不建议生完孩子后就立即做运动，因为产后盆底肌肉还没有恢复，如果立即剧烈运动减肥，可能会增加子宫重力作用，让子宫有脱垂的风险，严重的还会引起生产时的手术或外阴切口再次遭受损伤。通常产后42天，是顺产妈妈盆底修复的最佳时机，剖宫产产妇建议从产后3个月开始练习。
产后漏尿如何治疗？如果你还在为产后漏尿问题困扰，不妨试试以上的几个方法，可以帮助有效缓解，但一定要有充足的耐心，坚持做才会有效果！
