女性收缩盆肌的运动就能够收缩阴道，也就是使阴道增加弹性，所以等于也叫凯格尔运动，是凯格尔这个科学家发明的。

    阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性，缩阴方法有很多，比如跑步，每天跑个半个小时，仰卧起坐，每天做50到100个，提肛运动效果对与缩阴效果会更好，以上这些运动都可以尝试下，但这些运动都要长期做效果会好一些。

    当阴道变松之后，可以做缩阴操试试。卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势，如此反复6次，时间在10~15分钟，每天1次。

    阴道松弛的疗法一般分为自我疗法和药物疗法。自我疗法有以下几种：1、“收肛提气”方法。我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大，小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。2。“中断排尿”法。而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。3。走路训练法。顺便说一下，我国古代的“小脚”女子，以“水蛇步”或者说是“梦露”，“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们往往容易在性生活中得到满意的体验。

    一般在生完孩子以后如果身体条件允许的情况下，建议尽早的进行收肛提气的锻炼，可以有效的减少阴道松弛的发生，也就是说先吸气后闭气，同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复一百次以上，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。