缩阴这个词大家都不陌生，每一个女性对于缩阴都有自己独特的见解，但是有一个共同点就是，缩阴的目的都是一样的，大多数的女性缩阴都是为了夫妻生活的和谐，婚姻生活的幸福，对于缩阴方式的选择，很多人一开始都是选择缩阴运动的，毕竟安全，又不用花钱，所以，很多人都愿意用缩阴运动的方式进行缩阴，那么比较有效的缩阴运动有哪些呢?介绍一下日常生活中常见的缩阴运动!
做立式锻炼
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
做立式锻炼
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
其实对于缩阴运动很多人做着做着就没有耐心了，因为需要花费大量的时间和精力，很多的女性朋友表示，有这些时间和精力还不如多花些时间在工作上，挣更多的钱，寻找一款安全健康的
缩阴产品，这样不仅阴道松弛解决了，而且工作能力也提升了，有了更多的升职的机会，所以很多女性都愿意把时间和精力放在工作上，用缩阴产品来缩阴!
据调查显示，目前人们最中意的缩阴产品要属
千黛斯了，纯中药配方，凝胶类制剂，让女性缩阴更健康，更有效!千黛斯自问世以来，一直坚持绿色缩阴的缩阴理念，以千金藤、黄柏、天然植物、芦荟、蛇床子等纯天然植物为主要成分，可以深层渗透阴道细胞层，清除体内的病菌，恢复阴道自净能力，另外激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，令阴道持久紧致，对于妇科也有预防的作用。
最有用的缩阴产品，在众多缩阴产品以“速效缩阴，一天见效”，这种广告漫天飞的时候，千黛斯坚持以客户的真实缩阴效果示人，不夸大效果，只做踏踏实实的好产品。千黛斯的缩阴效果都是经过科研临床实验与消费者使用检验的，这无须怀疑。经无数人验证千黛斯的缩阴效果，一般使用千黛斯两个周期作用就可以感受到阴道紧致的变紧，坚持使用可以令阴道达到持久紧致的效果。
日常生活中做缩阴运动可以在闲暇时间，比如起床前，睡前都可以做的，三五分钟就可以的，如果实在挤不出时间，那就赶紧使用千黛斯吧!让缩阴更简单，更方便，更有效，更快捷，女性缩阴首选品牌!
