对于脸上的斑，我们可以通过遮瑕化妆去掩盖；对于肚子上的妊娠纹，我们可以用衣服盖住，那么松弛的阴道我们要怎样去修饰呢？虽然别的看不到，我们自己却能感受到因为松弛带来的各种困扰。聪明的女人都知道缩阴的重要性。男性在夫妻生活中十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦阴道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻生活质量。阴道松弛后容易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。长期以往，各种妇科疾病也会相继而至。松弛的原因有很多，首先女性都不可避免的就是妊娠和分娩。在妊娠和分娩过程中会造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，或缝合时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使阴道口宽大松弛收缩力下降。随着年龄的增长，人体皮肤老化、干涩、粗糙、失去弹性、角质层增厚，所以需求美容护扶品加以营养，延缓衰老，女性阴部当然也不例外。除此之外还有夫妻生活频繁，多次人流等各方面原因，因此我们在缩阴时一定要谨慎考量。在日常生活中，日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。下面教大家一个缩阴食谱-百合莲米银耳汤。原料：百合30克，莲米15克，银耳10克，冰糖适量。做法：将莲米、银耳发开，与百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成。每日1剂。可润燥养阴。

    阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性，缩阴方法有很多，比如跑步，每天跑个半个小时，仰卧起坐，每天做50到100个，提肛运动效果对与缩阴效果会更好，以上这些运动都可以尝试下，但这些运动都要长期做效果会好一些。

    阴道本身有一定的修复功能，产后妈妈可以通过一些缩阴锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。方法为屏住小便：在小便的过程中，意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

    最值得推荐的缩阴手段是自我训练提肛锻炼或者使用缩阴产品。每个人的肌肉力量是不一样的，这方面取决于先天素质，另一方面更受后天训练的影响。骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。床沿合腿靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起。

    阴道松弛后可以选择自我疗法。建议进行收肛提气训练，每天早晚在空气清新的地方深吸气后闭气，同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复一百次以上，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。或者联系国外的中断排尿训练也可以提高阴道周围肌肉张力，方法是小便时进行排尿中断训练，排尿一半时忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。

    如果阴道松驰，又不想做手术，可以通过盆底肌训练的方法来改善，具体方法是，吸气的同时收缩肛门扩约肌，坚持到极限，然后呼气，放松，每天坚持做15次，一段时间会就有效果了。另外如果阴道松弛严重也可以选择适合缩阴产品帮助恢复，不过前提是你选择的必须是口碑好的牌子才行。

    顺产后阴道会松弛一段时间，但是人体是有自身修复能力的，过一段时间慢慢会好转，平时自己也可以有意识的做做缩阴运动，就是下身有意识的一紧一缩，一紧一缩，促进阴道肌肉锻炼，这样坚持锻炼一段时间，可以加快阴道的修复，另外还要注意卫生，尤其性生活前后要清洗干净。