女性产后漏尿怎么办？这四个妙招奉上！
来源：千黛斯
日期：2019/10/16 10:29:12
在孕妇生产完以后，将会一些异常状况发生，例如生完孩子会有漏尿的状况，由于这类病症较为尴尬，也不好意思去看医生，女性产后漏尿怎么办？其实可以在家里做一些运动来帮助修复，下面，就给大家分享几个好方法！
有的产妇在生产完之后会出现漏尿现象，这是因为产妇在生产过程中阴道会被宝宝撑宽，产妇的盆底也会变得松弛，同时还会有一些损伤，如果盆底功能出现障碍，就会导致有排尿异常，也就是漏尿情况的发生。
（一）提肛运动
“提肛”运动针对产后漏尿是很有帮助，新妈可以利用在家的空闲时间做做这个运动。有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。
（二）抬胯运动
于平地上仰躺，手臂自然放置于身体两侧，膝盖并拢弯曲。两膝维持并拢，运用肩背的力量，将身体抬起，停留10秒钟，接着再慢慢回腰，动作重复10次。
（三）缩紧阴道运动
平躺，吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其它部位。呼气，同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒(刚开始做时，如果坚持不了8秒，坚持3-5秒即可)，重复5次，注意不要运动过度。同时，在晚上可以配合使用千黛斯，安全而且见效更快！
（四）憋尿运动
憋尿运动不是说要真的去憋尿，而是类似憋尿的动作一样。你可以通过收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作，这个可以配合提肛运动效果更佳。
注意：不建议生完孩子后就立即做运动，因为产后盆底肌肉还没有恢复，如果立即剧烈运动，可能会增加子宫重力作用，让子宫有脱垂的风险，严重的还会引起生产时的手术或外阴切口再次遭受损伤。通常产后42天，是顺产妈妈盆底修复的最佳时机，剖宫产产妇建议从产后3个月开始练习。
看完以上这些，大家对于“女性产后漏尿怎么办”，是不是心里已经有了答案？当出现漏尿问题时，不要慌张，找到原因，采用正确的方法解决问题才是最重要的，希望大家都能够尽快恢复如初。
