下边松弛怎么能变紧？五个小方法来帮你！
来源：千黛斯
日期：2019/10/16 11:30:11
对大部分孕妇来讲，在经历了历尽艰辛之后，生下了可爱的小宝宝是十分幸福快乐的。可是，女性的身体也渐渐出现了变化。比较常见的现象就是私处松驰。这不但让女性缺乏自信，也会影响夫妻生活。那么，下边松弛怎么能变紧呢？
简单地说，会造成这种现象的原因分先天和后天。其中后天原因主要是：在人流、顺产等过程中，阴道受到扩张，该部位的弹性变差；长时间的拎很重的东西或者慢性的咳嗽都会使腹部产生强大的压力，从而致使脱垂现象。
一、按摩缩阴
仰躺在床上，屈腿，两腿分开，脚掌相对，从膝盖处起一直按摩到大腿根，再从下往上的顺序按摩，可以从脚跟开始。在按摩的过程中要吸气，当手回到膝盖处要吐气，这样重复五次左右。
二、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
三、提肛运动
女性朋友可以假想有便意，从而憋住，夹紧肛门并做提肛运动。长时间坚持提肛运动可以有效地使人体盆腔肌肉得到锻炼，从而让阴道松弛得到改善。
四、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
五、瑜伽运动
瑜伽里有一种在冥想的时候收缩阴道的方法：不要思考任何问题的情况下，自己主动收缩阴道，自己会有感觉的，每次收缩3分钟左右，每天收缩大约3、4次，其实只要你能想起来的时候都可以冥想一次，但是频率也不可过多。
日常生活中大家可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。另外，阴道松弛恢复也需要一个时间过程，大家切记不可心急！
下边松弛怎么能变紧？看完上面这些，你是不是心里已经有了答案？但出现阴道松弛问题时，大家不要因为尴尬而置之不理，要及时找到有效的解决方法，尽快解决问题才是最重要的。
