4个坚持，产后阴道不太松！
来源：千黛斯
日期：2019/10/17 14:32:34
大家都知道生完孩子的女人容易出现阴道松弛问题，但是大家不知道产后阴道松弛也是可以预防的。记住4个坚持，就可以让产后阴道不太松。
1、坚持做凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上，配合千黛斯效果更佳。
2、坚持补充营养
可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
3、避免过度劳累
女性生育后，在照顾孩子时，如果得不到丈夫和家人的帮助，体力和精力透支过度，自然会影响“性”趣。而如果提重物或者过度劳累也会导致盆地恢复不良以至于阴道变松。建议产后的妈妈都需要注意避免过度劳累，可以和爱人相互沟通，分担一些压力。
4、不能同房过早
刚刚分娩不久的新妈妈，身体内的雌激素水平低，阴道黏膜平坦、皱襞少，性兴奋启动慢，阴道分泌物较少，阴道内干涩，弹性差。提早开始性生活，容易损伤阴道，甚至撕裂阴道，造成大出血。建议产后不宜同房过早。而且即便是同房也不宜过于频繁或者激烈。
以上4个坚持并不需要大家花费太大的精力和时间，只要认真采用就行，虽然不说一定可以帮助产后妈妈避免松弛，却可以预防和缓解阴道变松，这样以后使用千黛斯或者是练习运动缩阴会恢复的更好更快！
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