阴道松弛的女人都希望健康有效的缩阴，但想要真正实施起来却还需要花费一番功夫，因为现在各种各样的缩阴方法很多，并非每一种都是健康有效的，不过大家也不用灰心，今天小编就告诉你怎样健康有效的缩阴？想变紧你得这么干！

其实想要健康有效的缩阴，我们并不需要每一种方法都自己尝试一下，我们只需要找到成功缩阴者使用的何种缩阴方法，采用一些成功缩阴的经验，变紧就并非什么难事。

女人如果想要健康有效的解决阴道松弛问题，小编认为需要：

1、树立信心，只有保持信心，在缩阴过程中才有坚持的动力。

2、制定健康的缩阴计划，循序渐进，自然就可以收缩阴道紧致。

信心想要拥有这需要阴道松弛的女人自身心理建设，不忽视阴道松弛，正确认识和了解缩阴的必要性，对各种缩阴方法有着充分的了解和认识，多调查一下成功缩阴的女人，这样我们在缩阴期间才能够知道怎样缩阴更好。

至于制定健康有效的缩阴计划，小编这里有一个可以给大家分享一下。

1、早晨在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行， 不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。

作用：经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

2、在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。应该学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。

作用：这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

3、在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

作用：能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

4、凯格尔运动，无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌，仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

作用：可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，帮助阴道恢复阴道弹性。

5、睡前使用千黛斯，每天一支，不影响正常的生活，使用之前可以用温水清洗外阴，保护阴道卫生。缩阴期间阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切忌过于激烈）。

作用：千黛斯是缩阴产品，一支遵循绿色缩阴理念，产品皆以纯天然植物精华为主，而且还独创科学缩阴原理养护结合，能够自然修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而受损阴道紧致，一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

怎样健康有效的缩阴？想变紧你得这么干，上述为大家介绍的几种方法已经帮助不少女人恢复阴道紧致，小编相信，只要你也可以这么做，变紧并非难事。