女生下边松弛了怎么办？4招可改善！
来源：千黛斯
日期：2019/10/21 11:29:24
女士由于生育，或是年龄慢慢增大，人体开始衰退以后，身体的肌肉就会开始松驰，对于对女士而言最容易松驰的位置就是说私处，当女性的阴部出现松驰以后，就会危害一切正常的夫妻性生活，那么，女生下边松弛了怎么办?
（一）做卧式锻炼
女性可以在平时的生活中做一些锻炼，可以靠床沿仰卧，然后将臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。这个时候，您的双手要把住床沿，以免下滑，然后双腿慢慢合拢向上举起，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。做完这一系列的动作之后，慢慢放下，重复6次。
（二）收肛提气
此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。
（三）按摩疗法
仰躺在床上，屈腿，两腿分开，脚掌相对，从膝盖处起一直按摩到大腿根，再从下往上的顺序按摩，可以从脚跟开始。在按摩的过程中要吸气，当手回到膝盖处要吐气，这样重复五次左右。记得保持身心的放松，注意力要放在这项锻炼所带来的舒适感觉上。
（四）盆底肌肉锻炼
锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
另外，有阴道松弛现象的女性朋友们平时也可以多吃些牛油果，牛油果中的不饱和脂肪酸就增加阴道组织的弹性和韧性，可以促进女性荷尔蒙分泌的维生素并且有效防止阴道受损，有助于阴道壁纤维的维生素E同样可以在牛油果中发现。
女性阴部的松驰和许多原因有关，因而，女士要时刻留意自身的身心健康和全身肌肉弹性，在平常的日常生活可以试试以上的这些方法，可以让自身变得越来越紧实美丽动人，希望大家都能够尽快恢复完美紧致。
