生完孩子漏尿怎么办？（训练图）
来源：千黛斯
日期：2019/10/22 15:44:14
导致产后漏尿的主要原因就是盆底的松弛或损伤，如果在产后没有及时修复，症状会进一步加重。调查显示，已育妇女的盆底功能障碍发病率为30%～40%，四初期表现为阴道松弛、性生活不满意、，如果没及时康复，将逐渐发展为尿失禁、等疾病。所以今天给大家介绍一下生完孩子漏尿怎么办？各位宝妈可以认真看看。
1、盆底肌运动
仰卧在床，双脚屈膝微开约7－8厘米，收紧肛门、会阴及尿道5秒钟，然后放松，心里默数5下再重做，每次运动做10次左右，同时有规律的抬高臀部离开床面，然后放下，每次也在10次左右。起初，收紧2－3秒即可，逐渐增至5秒钟，此动作也可站立或坐立时进行。
2、憋尿练习
这是一种利用解一点点小便，然后把小便憋住的一种练习方法。产妇如果能够在解小便时憋得住尿，就代表收缩了膀胱肌肉。如此经由反复地练习解尿、憋尿即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。
3、收缩盆底肌肉练习
产妇仰卧在床上，双腿屈膝，收紧肛门、会阴及尿道5秒钟，然后放松5秒钟后再重复做，每次做10次左右。然后屈腿，抬高臀部以离开床面，保持片刻然后放下，每次做10次左右。
4、腹肌运动
产妇仰卧屈膝，深深吸一口气，呼出时收缩腹部肌肉，将头及肩提起，维持5秒钟后放松。然后，双腿放平，利用腹肌收缩的力量使身体慢慢坐起来，如此反复多次。这组锻炼可促进子宫收缩及复旧，改善产后尿失禁。
以上就是生完孩子漏尿怎么办的相关介绍，只要学会了以上方法，松弛的阴道可以恢复紧致，自然出现漏尿的几率也会降低。
上一篇：产后缩阴怎么做？三个要点莫忽视！
