产后缩阴怎么做？三个要点莫忽视！
来源：千黛斯
日期：2019/10/22 15:24:36
阴道松弛的的产后妈妈很多，如果想要恢复产前阴道明智必须想办法及时缩阴才行，产后缩阴怎么做？现如今除了可以使用千黛斯外，下面这三点也不容忽视。
1、产后可以及早进行凯格尔运动
原因：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
解决办法：每天晚上仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，效果更好、更全面。
2、不能生育过晚
原因：生育孩子的数量越多，胎儿越大，分娩时间过长，特别是第二产程越长，越容易出现阴道松弛。因为，这类产妇分娩时间长，阴道的压迫和损伤大，手术助产也对阴道造成一定损伤。
另外初产时间不要太晚，越晚生育阴道越易松弛。分娩的年龄越大，盆底肌肉恢复越慢，更容易有松弛。
解决办法：女人在30岁之前生育，把握好最佳生育年龄机会。另外分娩后的产妇即使还躺在床上，只要有活动能力，不痛了，就该开始做凯格尔运动，可以缓解阴道松弛程度。
3、产后不能节食减肥
原因：产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。而且如果缺乏维生素B2的摄入，还容易导致产后阴道干涩问题的出现，影响产后阴道恢复。
解决办法：多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，另外在加上晚上使用千黛斯，有利于阴道缩紧的修复。
产后缩阴怎么做？只要产后妈妈们掌握住以上介绍的缩阴方法，那么摆脱产后阴道松弛问题并非难事，毕竟产后阴道也并非一开始就松弛的很严重，做好产后恢复工作可以在一定程度上预防和缓解阴道变松。
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