缩阴必看：产后漏尿最佳康复期
来源：千黛斯
日期：2019/10/25 15:11:57
女性朋友在婴儿出生后还没有完全恢复，所以可能会出现产后漏尿的情况。有时女人发现自己大笑或咳嗽就会有尿涌出。如果漏尿情况相对轻微，可以自行恢复，如果严重的话，那就需要去医院就诊。接下来，就给大家分析一下产后漏尿最佳康复期。
女人在生完孩子之后，此时身体会有一个自行修复的能力，阴道也同样如在此，在产后三个月左右的时间，就可以让阴道得到一个有效的恢复，但是生产过程中对阴道弹性纤维造成的损伤，是无法完全恢复的，这也是引起产后阴道松弛，导致产后漏尿的关键原因。
（1）做提肛运动
“提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的,小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带,当然还可以有其他非常好的效果。
（2）做“憋尿”运动
这里说的憋不是憋着不去上厕所哦，相反，过度的憋尿会影响膀胱的健康，引发膀胱炎等问题。这里说的憋是经常做憋尿运动，有尿意的时候去收缩肛门和尿道肌肉来产生一种憋尿的动作，配合使用提肛运动效果会更好。
（3）腹部呼吸
生宝宝会导致女性骨盆部位的肌肉变得比较松弛，这样的话就会造成盆腔里面的器官下坠，从而导致漏尿。如果大家能平时练习用腹部呼吸的话，又能加强骨盆肌肉的力量，缓解生完孩子以后漏尿的症状。
其实如果想要降低产后漏尿的发生频率，孕妈妈可以在产前做一些预防，比如：在分娩前练习凯格尔运动，凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动，经由反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能。
以上就是关于“产后漏尿最佳康复期”的分析，当出现产后漏尿问题时，大家一定不能大意，要及时找到合适有效的方法治疗，有需要的朋友们可以试试上面的这些方法。
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