女性缩阴运动有那些？这几招效果不错！
来源：千黛斯
日期：2019/10/26 15:06:17
现如今，相对性于女性的外在，更具备诱惑力的要属私密处的紧实度了，相信每个男人都是很在意女人私处松驰，特别是在是已婚的夫妻，那你知道，女性缩阴运动有哪些？下面，就跟随小编一起来看看吧！
一、肛门收缩运动
每天早晨和晚上在新鲜空气的地方，关闭后深吸气，肛门收缩10-15秒，然后深呼吸，放松肛门，这样重复超过100次。经过一定时间的训练，盆腔肌张力会有很大改善，阴道肌肉会变得丰富、强壮，阴道松弛也能得到改善。
二、站式锻炼
做一个类似憋尿的动作，首先将双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到效果了。
三、按摩练习
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
四、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。在做这些运动时，如果配合使用缩阴产品千黛斯，效果会更好！
注意：没有一个好的心情，还有好的睡眠质量的话,女性的皮肤是很容易就衰老的。皮肤衰老的开始,就是女性阴道松弛的前兆,不利于女性缩阴。因此大家平时一定要保证睡眠质量，放松心情。
女性缩阴运动有哪些？以上就是小编给大家推荐的几个有效的缩阴运动方法，有需要的女性朋友们可以试试，但是一定要记得，做缩阴运动不是一两天就能见效果的，因此大家一定要有足够的耐心才行。
