4张图告诉你：缩阴的正确打开方式
来源：千黛斯
日期：2019/2/13 17:17:03
“ 对于阴道松弛的女人来说，找到好的缩阴方法无疑是最佳选择，不过效果好的缩阴方法有哪些呢？下面4张图告诉你！ ”
。”
为什么缩阴？
当生完孩子之后阴道松弛，不但会导致阴道收缩能力降低，影响性生活质量，还会增加患妇科疾病的几率，所以女人要紧。
而且根据性社会学调查，中国因夫妻性生活不和谐而导致离婚的，约占总离婚案例的47%，想要维护婚姻稳定的女人缩阴更加迫切。
一、每天练习凯格尔运动
凯格尔运动具体操作如下：
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
特别提醒：姿势和用力一定要正确；无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作，据了解产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
二、正确使用千黛斯
使用的注意事项。
1、温水清洗一下外阴，保护阴道卫生，避免出现妇科炎症影响阴道恢复。
2、缩阴期间千黛斯不影响同房，但是为了更好的恢复，需得避免性生活过于频繁或者激烈，另外同房时的卫生也需要注意，产后妈妈还应该避免产后同房过早。
3、阴道松弛后把握缩阴的最佳时间，会更容易恢复。
特别提醒：不同的松弛时间、不同的松弛程度，需要花费的时间也是不同的，所以在恢复期间需要保持耐心和信心。
三、饮食注意均衡一些
1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
3、拒绝辛辣刺激的食物。
特别提醒：虽然食物可以改善阴道干涩问题，增强私密处的含水量，但是不可过度饮食，否则会导致肥胖问题。
阴道松弛不是病。但是却也必须及时应对。希望上述介绍的内容能对大家有所帮助。
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为什么缩阴？
当生完孩子之后阴道松弛，不但会导致阴道收缩能力降低，影响性生活质量，还会增加患妇科疾病的几率，所以女人要紧。
而且根据性社会学调查，中国因夫妻性生活不和谐而导致离婚的，约占总离婚案例的47%，想要维护婚姻稳定的女人缩阴更加迫切。
一、每天练习凯格尔运动
凯格尔运动具体操作如下：
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
特别提醒：姿势和用力一定要正确；无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作，据了解产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
二、正确使用千黛斯
使用的注意事项。
1、温水清洗一下外阴，保护阴道卫生，避免出现妇科炎症影响阴道恢复。
2、缩阴期间千黛斯不影响同房，但是为了更好的恢复，需得避免性生活过于频繁或者激烈，另外同房时的卫生也需要注意，产后妈妈还应该避免产后同房过早。
3、阴道松弛后把握缩阴的最佳时间，会更容易恢复。
特别提醒：不同的松弛时间、不同的松弛程度，需要花费的时间也是不同的，所以在恢复期间需要保持耐心和信心。
三、饮食注意均衡一些
1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
3、拒绝辛辣刺激的食物。
特别提醒：虽然食物可以改善阴道干涩问题，增强私密处的含水量，但是不可过度饮食，否则会导致肥胖问题。
阴道松弛不是病。但是却也必须及时应对。希望上述介绍的内容能对大家有所帮助。
