下面变松弛怎么办？6个方法可供选择！
来源：千黛斯
日期：2019/2/14 16:41:35
下面变松弛怎么办？女人下面松弛的直接感受就是阴道收缩能力降低，所以除了使用千黛斯以外，只要是可以提升阴道收缩能力的方法下面松弛的女人都可以及时采用，这还可以起到预防和缓解阴道变松的效果。
方法1、多吃含有维生素丰富的食物。
包括莲子、燕窝、西洋参、桑葚子、玉竹、墨鱼、枸杞、阿胶、冰糖等滋养养阴的食物。以及奶类及奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等含有维生素B2丰富的食物。
作用：能补充人体的能量，提升阴道修复能力。另外还有维生素B2丰富的食物还可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道紧缩修复。当然也可以缓解阴道干涩问题。
方法2、阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
作用：如果是产后妈妈生完孩子第10天开始做可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下身下垂的情况。
方法3、卧式缩阴运动
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。
作用：能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进，晚上做完可以用千黛斯恢复。
方法4、憋尿运动
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
作用：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
方法5、盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以用千黛斯缩阴紧致也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼。
作用：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
方法6、收肛运动
肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
作用：提高女性夫妻生活质量，作为一种女性健身运动近几年逐渐在欧美地区流行起来。
只要大家记住上述6种缩阴方法，那么就不用再担心下面变松弛怎么办?因为现在凭借上述方法变回紧致的女人成千上万，只要能保持耐心和信心，那么下面松弛的你也可以变紧，从而紧握住自己的幸福和健康。
方法1、多吃含有维生素丰富的食物。
包括莲子、燕窝、西洋参、桑葚子、玉竹、墨鱼、枸杞、阿胶、冰糖等滋养养阴的食物。以及奶类及奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等含有维生素B2丰富的食物。
作用：能补充人体的能量，提升阴道修复能力。另外还有维生素B2丰富的食物还可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道紧缩修复。当然也可以缓解阴道干涩问题。
方法2、阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
作用：如果是产后妈妈生完孩子第10天开始做可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下身下垂的情况。
方法3、卧式缩阴运动
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。
作用：能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进，晚上做完可以用千黛斯恢复。
方法4、憋尿运动
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
作用：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
方法5、盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以用千黛斯缩阴紧致也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼。
作用：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
方法6、收肛运动
肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
作用：提高女性夫妻生活质量，作为一种女性健身运动近几年逐渐在欧美地区流行起来。
只要大家记住上述6种缩阴方法，那么就不用再担心下面变松弛怎么办?因为现在凭借上述方法变回紧致的女人成千上万，只要能保持耐心和信心，那么下面松弛的你也可以变紧，从而紧握住自己的幸福和健康。
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