【经验】女性产后漏尿可以自己调整好吗？
来源：千黛斯
日期：2019/10/28 14:09:03
产后漏尿问题，基本上每一个妈妈都会碰到，许多妈妈都觉得是比较私密的问题，因此在针对这样的问题时选择了置之不理，其实不然，这也是妇科疾病的一种。女性产后漏尿可以自己调整好吗？很多女性都会有这样的疑问，下面小编就来给大家解答一下。
其实如果月子做的比较好且经常做相关的运动锻炼的话，不需要特别的手术等，产后漏尿就会自己慢慢恢复的，当然如果做针对性锻炼可能会恢复地更快一些。
产后漏尿太尴尬，原因是怀孕时子宫增大，腹压增加，使得阴道松弛，并且在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，产妇对尿道的控制力减弱，日后在腹压突然增大时，就会出现漏尿的情况。
一、提肛运动
“提肛”运动针对产后漏尿是很有帮助，新妈可以利用在家的空闲时间做做这个运动。有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。
二、“憋尿”运动
如果发现自己有漏尿的情况，要常常憋尿，但是并不是不排便，而是去做一些适当的运动，从而让自己的泌尿系统敏感性减弱，这个可以配合上面的提肛运动，同时在晚上使用千黛斯，见效会更快！
三、凯格尔运动
凯格尔运动又称骨盆运动，此训练简单易行，可降低产后或更年期女性尿失禁、子宫脱垂、阴道脱垂、便秘、大便失禁等的发病率。顺产后第二天可训练，剖腹产拔除导尿管后就可进行，更年期女性更应该将凯格尔运动作为日常锻炼。
四、锻炼臀部肌肉
生完宝宝以后漏尿是由于肌肉松弛导致的，因此女性朋友生完宝宝以后可以锻炼一下臀部的肌肉。产妇可以做一些深蹲等可以锻炼臀部肌肉的运动。方法就是先站好，然后两臂伸直，接着蹲下去再起来。坚持锻炼的话就可以缓解生完宝宝以后漏尿的症状。
另外，产后多吃高纤维的蔬菜水果、不要喝太多的油腻的汤，因为便秘也会增加膀胱的压力。另外妈妈们一定要多喝水，不要为了避免漏尿就减少水分的摄入，这是非常错误的想法，如果你减少喝水的话，反而容易出现脱水、尿路感染等问题。
女性产后漏尿可以自己调整好吗？看完以上内容，你是不是已经知道答案了，当下划线产后漏尿问题时，大家一定不能大意，要及时找到合适正确的解决方法，希望大家都能够尽快摆脱产后漏尿带来的困扰。
