生完孩子松弛多久能恢复？教你缩阴妙招！
来源：千黛斯
日期：2019/10/28 14:19:11
生活中很多女性朋友们可能都会发现，生完孩子之后，身体发生了一些变化，例如下面松弛，这是个比较尴尬私密的问题，也不还会别人讨论，很多女性朋友们都想要知道“生完孩子松弛多久能恢复？”，下面，小编就给大家分析一下。
一般，妈妈分娩后阴道壁松弛及肌张力下降，阴道腔扩张，阴道黏膜及周围组织水肿，阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失，约3周后重新出现黏膜皱襞，肌张力逐渐恢复，阴道腔逐渐缩小，但紧张度还尚未恢复至孕前水平。大家可以做一些缩阴运动帮助更快恢复。
一、收肛提气运动
方法：每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。
作用：经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉，使阴道紧缩。
二、瑜伽运动
方法：跪坐姿，双手掌心并拢上举吸气，将臀部往右移，让右臀落地，左臀则轻坐在右脚脚掌上；保持双手上举，吐气将臀部上提回跪坐，吸气时，将左臀落地，右臀轻坐在左脚脚掌上;左右各坐10次。
作用：灵活腰臀部，雕塑腰臀曲线，增加下腹部血液循环及骨盆腔之肌肉收缩。
三、立式锻炼
方法：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
作用：经过耐心锻炼，即可改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
注意：运动缩阴也要循序渐进，不可急于求成。在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果,很有效果会起到反作用,适量而行。当然运动缩阴是个慢功夫，需要长期坚持，以及配合使用缩阴产品千黛斯才能达到想要的效果。
生完孩子松弛多久能恢复？看到这，你是不是已经知道答案了，产后阴道松弛是比较常见的现象，大家也不用太担心，只要找到合适有效的解决方法，摆脱阴道松弛并不是什么难事。
