运动缩阴其实操作简单，只要保持耐心，掌握缩阴运动窍门，不但可以缩阴还可以预防阴道松弛问题，要比吃药缩阴安全得多。一般比较常见的缩阴运动包括提肛运动、收缩运动、凯格尔运动等等，其中凯格尔运动得到不少妇科专家的肯定和认可，对于产后妈妈尤为有用。

    对于各位产妇而言，在经历了千辛万苦之后迎来了可爱的小宝宝是非常幸福的。但是与此同时，各位女性的身体也悄悄发生了变化。特别是对于顺产女性而言，最易出现的变化便是私密处松弛。这不仅让女性朋友觉得不自信，也会在一定程度上影响夫妻生活。那么，顺产后下面松弛要怎么办呢？产后阴道松弛，可以恢复吗？其实，女性朋友的阴道是非常有弹性的，一般情况下是可以得到修复的。但是，由于在生产过程中，阴道内的肌肉受到了严重挤压，所以需要一定的时间才能恢复如前。并且，单纯依靠阴道自身的恢复功能远远不够，除了每天一支千黛斯以外，还可以辅助一些小动作，让自己回到曾经的紧致状态。有哪些小动作可以改善阴道松弛呢？1、断尿练习。普通人在方便时，一般是一次性解决。但是，对于产后女性来说，可以选择断尿练习。即在解小便的过程中，不要一次性排完尿液。在排到一半，但是尿意又非常强烈的时候选择断尿，一定要坚持七到十秒钟后再排完剩余尿液。这样可以有效地训练阴道肌肉的收缩，在通过一段时间的练习后，多数人的阴道能恢复到生产前的状态。2、提肛运动。除了锻炼会阴部的肌肉以外，还可以通过提肛运动来缓解阴道松弛的症状。和断尿法一样，各位女性朋友可以假想有便意，从而憋住，夹紧肛门并做提肛运动。长时间坚持提肛运动可以有效地使人体盆腔肌肉得到锻炼，从而让阴道松弛得到改善。3、缩阴运动。对于产后女性来说，可以适当做一些缩阴运动让阴道松弛的症状得到改善。各位女性朋友可以在每天睡觉前完成这一运动，总时间保持在十至十五分钟内最佳。在完成缩阴运动时，需要全身心放松，平躺在床上，先进行吸气和呼气的运动，三组为一次。接着收缩会阴，同样三组为一次。长期坚持，可以有效地锻炼会阴及其周围的肌肉，有效改善阴道松弛的问题。

    随着性生活观念的改变，更加凸显了和谐性生活的重要性。新妈妈们在享受初为人母的喜悦的同时，往往在忍受不为人知的痛苦和尴尬。比如说阴道松弛、阴吹、性生活不和谐,或者一打喷嚏、咳嗽就会漏尿等情况。想解决这些问题其实很简单，缩阴、可帮助女性提高夫妻性生活质量。

    根据调查发现阴道之所以松弛主要和年龄增长阴道细胞老化、生育等因素的影响导致阴道弹性纤维断裂有关，另外还有一些不良的生活习惯也会加重阴道松弛。想变紧，我们得一步步来。1、性生活不宜过早，也不宜过于频繁或者激烈。2、平时注意阴道卫生，避免出现阴道炎症，影响阴道恢复。3、避免过度节食减肥，可以适当的吃一些带皮谷物，增加私密处的含水量，促进阴道紧缩修复。4、缩阴运动除了可以让阴道变紧，还可以缓解阴道松弛程度，预防阴道变松，不过运动缩阴是一个长期坚持的过程，短时间内很难见效。

    阴道松弛是每一个女人的痛，身材好坏就不说了，如果夫妻生活受到影响，哪个男人会忍受得了，所以很多宝妈都会在产后寻找缩阴产品。然而，面对令人眼花缭乱的缩阴产品市场，许多女性有开始头疼起来，其实说到缩阴，中国已有数千年历史，上至皇宫贵妇，下至青楼名姬，在那个男权之上的时代，女人不得不通过缩阴，来绑住一个男人，守护自己的人生。所以，要说最适合中国人体质的缩阴产品，莫过于中药配方成分了。更天然、更安全、更全面、更彻底，是中药缩阴最大的优势。