大部分女性朋友随着年龄增长，同房次数的增多，尤其是生孩子这些情况都会逐渐的造成阴道松弛的情况，这种情况对于女性得生殖器健康有很大影响，而且对于男女之间的性爱也会有很大的影响，所以有些出现了阴道松弛的女性朋友非常想要知道，阴道松弛怎么恢复，那么今天我们就来带大家了解一下改善阴道松弛的方法。阴道松弛恢复方法之一：
缩阴锻炼。女性生完孩子后，如果是顺产的情况下，应该从生产完半个月就开始做缩阴运动，每天晚上睡觉之前吗，平躺在床上，然后有意识的缩紧阴部和肛门，而每天早上睡醒之后也要有意识的平躺在床上进行同样的缩阴运动，这样早晚各坚持三十分钟以上，使用
千黛斯配合着缩阴锻炼，坚持一段时间，就能有非常好的紧缩阴道的效果。阴道松弛恢复方法之二：减少性生活次数。很多女性出现阴道松弛都是由于性生活过于频繁，如果可以保证一周两到三次的同房，就不会使阴道松弛的太过严重，如果能够适当的减少同房次数，这样也是一种可以改善阴道松弛的好方法，平时还要加强锻炼，比如慢跑或者转转呼啦圈，也可以使阴道的肌肉恢复弹性。
生活中有些事情是完全可以改变甚至逆转，其中就包括已经松弛的女性依然可以拥有少女般紧实水嫩。虽说单单依靠饮食和缩阴运动，难以收紧阴道，但可以在一定程度上帮助弹性纤维的恢复。饮食可以补充受损弹性纤维修复所需的营养成分，缩阴运动可以刺激受损的弹性纤维收紧阴道，但这两种方法所需要的时间太长，也只能对轻微阴道松弛有一定的作用，单单依靠难以给女人想要的，需要配合其他缩阴方法才行。
缩阴瑜伽也是缩阴运动的一种，除了常见的提肛运动、收缩运动以及屏住小便运动之外，一些瑜伽锻炼也可以帮助阴道快速的恢复紧致。盘腿提肛功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。骨盆时针功能：可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。动作：正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒；左右前后重复8次，再后前左右重复8次。
私处，女人最为私密的器官。完美的私处是紧致、水润、粉嫩的。但是随着女性年龄增长、生育等因素的影响，紧致的私处变得松弛，水润的阴道变得干涩，粉嫩的私处开始变黑，这让女人的魅力大大降低。需要特别提醒一下，私处是女人最为重要的器官，不管是选择什么样的方法，安全都是第一考虑要素，所以如果不了解缩阴，记得避免盲目治疗。
阴道松弛后练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
